Скачать
কোন কোন খাবার থেকে পাবেন ভিটামিন ডি । পুষ্টিবিদ আয়শা সিদ্দিকা । Tingtongtube
Автор: Ageless London By Tamanna
Загружено: 2023-12-24
Просмотров: 435
Описание:
কোন কোন খাবার থেকে পাবেন ভিটামিন ডি । পুষ্টিবিদ আয়শা সিদ্দিকা । Tingtongtube
#পুষ্টিবিদআয়শাসিদ্দিকা
#tingtongtube
#টিংটংটিউব
#nutritionistayshasiddika
Vitamin D: সূর্যের আলো থেকেই আমরা মূলত ভিটামিন ডি পেয়ে থাকি। কিন্তু অনেক সময় এই ভিটামিনের ঘাটতি দেখা যায়। কী খেলে ঘাটতি পূরণ হয় দেখুন।
একাধিক সোর্স থেকে আমরা ভিটামিন ডি পেতে পারি। এর মূল উৎস হল সূর্য। এছাড়া একাধিক খাবার থেকে তো ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। কিন্তু আপনি জানেন কি নানান কারণে শরীরে ভিটামিন ডির ঘাটতি দেখা দিতে পারে। আর যেহেতু ভিটামিন ডি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ জরুরি তাই এর ঘাটতি দেখা দেওয়া মানেই একাধিক রোগের সম্ভাবনা। ফলে ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণ করার জন্য আপনাকে নিয়মিত কোন কোন খাবার খেতে হবে দেখুন। এই খাবারগুলো খেলে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন ডি পাবেন। রইল তালিকা।
ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার।
মাশরুম: অতি বেগুনি রশ্মিতে রাখলে মাশরুম ভিটামিন ডি তৈরি করে। এটি একমাত্র অপ্রাণিজ খাদ্য যেখান থেকে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন ডি মেলে। ভিটামিন ডি ২ সরবরাহ করে মাশরুম যা শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে। তাই ভিটামিন ডির ঘাটতি দেখা দিলে মাশরুম খান।
ডিমের কুসুম: ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি আছে। এটি ভিটামিন ডির একটি অন্যতম ভালো উৎস। শুধু ভিটামিন ডি নয়, এতে আছে একাধিক পুষ্টিকর এবং জরুরি ফ্যাট, প্রোটিন। তাই ডিম খেলে এনার্জি পাওয়া যায়।
ফ্যাটি ফিশ: টুনা, ম্যাকরেল, স্যালমন জাতীয় মাছ খান। এগুলোতে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে।
মাছের তেল: কড লিভার অয়েল বা মাছের তেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি। ওমেগা থ্রি রয়েছে। রয়েছে ফ্যাটি অ্যাসিড। ফলে সবটা মিলিয়েই এটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এটা হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে।
Tingtongtube
পুষ্টিবিদ আয়শা সিদ্দিকা
পুষ্টিবিদ আয়েশা সিদ্দিকা
Pustibid Aysha Siddika
Pustibid Ayesha Siddika
টিংটংটিউব
tingtongtube health
ting tong tube
tingtong tube
Nutritionist Aysha Siddika
Nutritionist Ayesha siddika
Развернуть
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4425 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "zbhjWfS-QKw"
["related_video_title"]=>
string(182) "যেসব খাবার শিশুকে কিছুতেই দেবেন না । পুষ্টিবিদ আয়শা সিদ্দিকা । Tingtongtube"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(25) "Ageless London By Tamanna"
}
[1]=>
object(stdClass)#4398 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "gFis45fyRbA"
["related_video_title"]=>
string(148) "Что в моей аптечке невролога на каждый день. Почему я принимаю столько витаминов?"
["posted_time"]=>
string(27) "6 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(80) "Школа новой неврологии Ксении Овсянниковой"
}
[2]=>
object(stdClass)#4423 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "-lvSJavUkUg"
["related_video_title"]=>
string(151) "ЭТИ витамины добавят Вам 20 лет жизни! Советы 87-летнего профессора Владимира Дадали"
["posted_time"]=>
string(27) "7 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(57) "PRO здоровье с Дилярой Лебедевой"
}
[3]=>
object(stdClass)#4430 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "0mw03gtgjho"
["related_video_title"]=>
string(178) "Без ЭТОГО витамина ждите Бессонницу, Деменцию, Мигрень, Полинейропатию. Невролог Ольга Лисенкова"
["posted_time"]=>
string(25) "3 недели назад"
["channelName"]=>
string(57) "PRO здоровье с Дилярой Лебедевой"
}
[4]=>
object(stdClass)#4409 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "PPDOGmwmZws"
["related_video_title"]=>
string(96) "ПРЕМЬЕРА СЕРИАЛ НОВИНКА ЛУЧШИЕ МЕЛОДРАМЫ И ДРАМЫ 2025"
["posted_time"]=>
string(25) "4 недели назад"
["channelName"]=>
string(13) "соник TV"
}
[5]=>
object(stdClass)#4427 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "eFHH7Y2zoIs"
["related_video_title"]=>
string(128) "Эти советы точно помогут избавиться от отеков! Грязная правда о лимфе!"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(60) "Обман веществ с Максом Погорелым"
}
[6]=>
object(stdClass)#4422 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "A3b543U74rk"
["related_video_title"]=>
string(90) "КРАСИВЫЕ ДЕРЕВНИ | Самые красивые города на Земле"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(7) "Lifeder"
}
[7]=>
object(stdClass)#4432 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "8L06tqtg2xI"
["related_video_title"]=>
string(107) "Comedy Club: Муж олень | Демис Карибидис, Марина Кравец @ComedyClubRussia"
["posted_time"]=>
string(23) "5 часов назад"
["channelName"]=>
string(11) "Comedy Club"
}
[8]=>
object(stdClass)#4408 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "MQ8ibs-JiRo"
["related_video_title"]=>
string(102) "Заявление Путина о завершении войны / Последнее условие"
["posted_time"]=>
string(23) "9 часов назад"
["channelName"]=>
string(10) "NEXTA Live"
}
[9]=>
object(stdClass)#4426 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "LQl460dFw74"
["related_video_title"]=>
string(86) "Угроза окружения в «треугольнике смерти»"
["posted_time"]=>
string(21) "4 часа назад"
["channelName"]=>
string(18) "The Breakfast Show"
}
}
যেসব খাবার শিশুকে কিছুতেই দেবেন না । পুষ্টিবিদ আয়শা সিদ্দিকা । Tingtongtube
Что в моей аптечке невролога на каждый день. Почему я принимаю столько витаминов?
ЭТИ витамины добавят Вам 20 лет жизни! Советы 87-летнего профессора Владимира Дадали
Без ЭТОГО витамина ждите Бессонницу, Деменцию, Мигрень, Полинейропатию. Невролог Ольга Лисенкова
ПРЕМЬЕРА СЕРИАЛ НОВИНКА ЛУЧШИЕ МЕЛОДРАМЫ И ДРАМЫ 2025
Эти советы точно помогут избавиться от отеков! Грязная правда о лимфе!
КРАСИВЫЕ ДЕРЕВНИ | Самые красивые города на Земле
Comedy Club: Муж олень | Демис Карибидис, Марина Кравец @ComedyClubRussia
Заявление Путина о завершении войны / Последнее условие
Угроза окружения в «треугольнике смерти»