Здоровые Идеи Завтрака Для Похудения

начните свое утро с этих 9 здоровых идей завтрака для похудения и выбросьте свою скучную диету сегодня. Это простые рецепты, чтобы сделать и будет держать вас в тонусе.

Я надеюсь, что вам понравятся все эти здоровые рецепты ♡

"извините, что я не добавил сюда метод подготовки, потому что я присоединил максимальное количество символов в поле описания"

1 картофельная сковорода 330 калорий (1 порция)

Ингредиенты

7 унций мелко нарезанного картофеля
1 Оливковое масло
1/4 стакана гороха, вареного или консервированного
соль и черный перец
1/4 ч. л. тмина
1/4 ч. л. паприки
1/4 ч. л. лукового порошка
2 яйца
1 унция нежирной ветчины индейки

Зеленый лук на гарнир




2 веганский завтрак 210 калорий (1 порция)

Ингредиенты
7 унций мелкого картофеля кубиками, (вареного)
1/4 среднего желтого лука
1 Оливковое масло
1/2 маленького красного болгарского перца
Кнопка 2 унции грибы
1/4 ч. л. чесночного порошка
1/4 ч. л. паприки
соль и черный перец
2 унции шпината
3 легких черничных кекса 120 калорий (1 порция)
********************************************************
Ингредиенты
1 яйцо
1/2 стакана несладкого миндального молока
1/2 ч. л. ванильного экстракта
1/4 стакана яблочного соуса
1 1/2 овсяных хлопьев
1 ст. л. молотого льна
1 столовая ложка ванильного сывороточного порошка
щепотка соли
1/2 стакана черники
*********************************************************
Разогрейте духовку до 350 градусов. Смазать противень для кексов жиром (6 кол-во).
2. Смешайте все сухие ингредиенты в большой миске для смешивания. Смешайте жидкие ингредиенты в средней миске. Смешайте жидкую смесь с сухими ингредиентами до полного увлажнения.
3. Ложкой выложить в форму для кексов и добавить чернику. Выпекать 20 минут или до слегка золотистого цвета.
**********************************************************

4 блина с фруктовым десертом 180 калорий (6 порций)
Ингредиенты
2 яйца
1/2 стакана обезжиренного молока
1/2 стакана воды
2 ст. л. растительного масла
1/4 ч. л. соли
1 чашка белой пшеничной муки
6 унций греческого йогурта
6 унций смешанных ягод
********************************************************

5 вкусный здоровый завтрак кексы 70 калорий (6 порций)
Ингредиенты
1 ozspinach
1/2 среднего красного болгарского перца
1/2 среднего желтого болгарского перца
6 помидоров черри
3 яйца + 2 белка
соль и черный перец
1/4 ч. л. душицы
1/2 унции сыра фета
******************************************************

6 клубника с миндальным маслом сэндвич 280 калорий (1 порция)
Ингредиенты
1 столовая ложка гладкого миндального масла
1 столовая ложка сливочного сыра
1/2 чайной ложки меда
2 ломтика цельнозернового хлеба, поджаренного
3 клубники нарезанные ломтиками
********************************

7 шоколадная овсянка рецепт 290 калорий (1 порция)
Ингредиенты
1/2 чашки старомодные овес
1 стакан несладкого миндального молока
щепотка соли
1 ч. л. несладкого какао-порошка
1/2 ст. л. меда
1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили
1 клубника нарезанная ломтиками
1 столовая ложка грецких орехов
*******************************

8 ягодный коктейль 360 калорий (1 порция)
Ингредиенты
1/3 стакана замороженных ягод бюберри
5 замороженная клубника
1 ст. л. арахисового масла
1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
1 столовая ложка овсяных хлопьев
1 стакан миндального молока


***********************************

9 ананасовый коктейль с высоким содержанием белка 370 калорий (1 порция)
Ингредиенты
1 стакан миндального молока
1/2 замороженного банана
1/4 стакана замороженного ананаса
1 унция шпината
1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
1 ч. л. льняной муки

Я надеюсь, что вам понравятся все рецепты завтрака ♡ наслаждайтесь приготовлением пищи и здоровым питанием !