🍤 BOBÓ FIT DE FRUTOS DO MAR e PEIXE | Receita Saudável e Proteica do Tio Marcão 💪🥥

🥥 BOBÓZINHO MAROMBA DO TIO MARCÃO! 🍤
Peixe, camarão e abóbora — uma combinação deliciosa, saudável e cheia de proteína!
A Nutri Joaninha e o Tio Marcão chegaram com mais uma receita que une sabor e foco: o Bobó Fit de Frutos do Mar!

Feito com peixe branco, camarão, leite de coco e abóbora moranga, esse prato é leve, nutritivo e perfeito pra quem quer comer bem sem sair da linha.
Rende muito, tem textura cremosa e aquele gostinho caseiro que a gente ama.



🍳 Ingredientes da Receita Completa:
• 1 colher (sopa) de óleo de dendê (10 g)
• 1 cebola média picada
• 3 colheres (sopa) de pimentão (1 verde, 1 vermelho, 1 amarelo)
• 250 g de filé de peixe branco
• 150 g de camarão limpo
• 1 colher (sopa) de farinha de mandioca
• 400 ml de leite de coco light
• Sal, pimenta e coentro a gosto
• (Opcional: abóbora moranga assada pra servir como tigela) 🎃



👩‍🍳 Modo de Preparo:
1. Refogue a cebola e o pimentão no óleo de dendê.
2. Adicione o peixe e o camarão, refogue até dourar.
3. Acrescente o leite de coco e os temperos, cozinhando até formar um creme.
4. Misture a farinha pra ajustar a consistência.
5. Finalize com coentro e sirva dentro da abóbora assada (opcional).



💪 Macros Nutricionais do Bobózinho Maromba:

🍽️ Receita inteira:
• Calorias: 1990 kcal
• Proteína: 153 g
• Carboidratos: 71 g
• Gorduras: 71 g

🥄 Porção (~190 g):
• Calorias: 199 kcal
• Proteína: 18,5 g
• Carboidratos: 7 g
• Gorduras: 7 g




🔥 Dica da Nutri Joaninha:
Essa receita é rica em proteína, leve no carbo e perfeita pra quem quer variar o cardápio fit sem perder sabor.
E o melhor: dá pra preparar com peixe fresco, camarão ou até frango desfiado — o segredo tá no tempero e no amor! ❤️



🎥 Assista até o final e comenta aí:
👉 “Você comeria esse bobó fit todo dia, Cururu?”
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