🔥 15 minuta - Kućni trening za STOMAK | vežbe za žene preko 40 godina | sa lakim tegovima 🏋️‍♀️

Pozdrav dragi moji, dobrodošli na moj YouTube kanal u novi kućni trening za stomak i struk, koji je pogodan za žene preko 40 godina, a vežbe se rade sa lakim tegovima. 🏋️‍♀️

Trening se sastoji od 8 stajaćih vežbi, zahvaljujući kojima će se aktivirati trbušni mišići, odnosno CORE 🔥.

Svaka vežba se radi po 30 sekundi, uz 10 sekundi pauze i ponavlja se u 2 kruga, a potrebni su vam laki tegovi (od 1 ili 2kg).

Šta se postiže ovim vežbama:
✅ Sagorevanje masti – 🔥🔥🔥
✅ Trbušnjaci i jačanje CORE – 💪🌀🏋️‍♀️
✅ Oblikovanje stomaka – 🎯💥🏆

Ovaj trening ne uključuje zagrevanje, stoga pre nego što počnete vežbanje, zagrejte se uz ovaj video:
„5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred kućni trening“
   • 5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred...  

Na samom kraju ovog treninga, radimo kratko istezanje, a ako vam nije dovoljno, možete da se dodatno istegnete uz ovaj video:
„17 minuta - Lagane vežbe za ISTEZANJE nakon treninga | celo telo | oporavak i fleksibilnost“
   • 17 minuta - Lagane vežbe za ISTEZANJE nako...  

Vežbe za stomak su odlične za jačanje trbušnih mišića, ali nisu dovoljne kada je u pitanju skidanje sala odnosno skidanje masnih naslaga, gubitak kilograma.

Za mršavljenje je potrebno da se kombinuje pravilna ishrana, funkcionalni trening, trening snage i kardio vežbe, uz redovno vežbanje, za početak 3 puta nedeljno po sat vremena.

Žene preko 40 godina, imaju veći izazov u postizanju rezultata i za to treba više vremena i strpljenja, ali kada se fizička aktivnost uvrsti u svakodnevne navike, telo postaje snažnije, zdravije i puni se energijom!

🎯Redovno vežbanje poboljšava metabolizam, podstiče jačanje mišića i gubitak masnih naslaga, što je posebno važno za žene preko 40 godina.

Funkcionalne vežbe, vežbe snage i kardio trening očuvaće vitalnost, smanjiti stres, dok će se očuvati hormonska ravnoteža.

Uz pravilnu ishranu i doslednost, beleži se oblikovanje tela, poboljšava se fleksibilnost i povećava se energija svakog dana!

Ako vam se dopao trening, napišite mi u komentaru, a možete ga podeliti sa prijateljicama kojima je takođe potreban.

Zapratite moj YouTube kanal, za još korisnih treninga i uključite ono malo zvonce, kako biste dobijali obaveštenja o novim treninzima.

Lucija Mezei:
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.

#kućnitrening #vezbezastomak #vežbanjekući #žene40plus #fitness #mrsavljenje #trening

🔗 Pratite me na društvenim mrežama:

YouTube kanal:
   / lucijamezeifitness  

Facebook page:
  / lucijamezeifitness  

Instagram profil:
  / lucija_mezei_fitness  

TikTok:
  / lucijamezeifitness  
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitness profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
_______________________________