Faça Isso Hoje e Ninguém Pisa em Você | Andrea Vermont

Você dá o melhor de si, segura as pontas, engole piadas e promessas quebradas… e, no final, sente que ninguém te respeita como você merece. Respira. Este vídeo da Andrea Vermont não é para te culpar — é para te dar clareza e força. Aqui você vai aprender 3 decisões simples que viram a chave do respeito sem grito, sem cena e sem jogos. Respeito não se implora: se estabelece com constância, limites e escolhas que protegem a sua dignidade afetiva.

Aviso responsável: conteúdo psicoeducativo; não substitui terapia. Olhe para padrões, não para episódios isolados. Respeito é um comportamento repetido com consequência real quando há quebra — e começa pela forma como você se trata todos os dias.

O que você vai levar de hoje
• Reconhecer microdesrespeitos diários que você normalizou (intermitência, promessas vazias, ironias, invasões).
• As 3 decisões do respeito: Limite + Consequência, Coerência Diária e Critério de Acesso.
• Scripts palavra por palavra para conversar com parceiro, família e trabalho.
• Um Plano de 7 dias para sua rotina ensinar as pessoas a como te tratar.
• Respostas para as objeções que te travam (culpa, medo de perder, “vou parecer egoísta”).
• Um convite a um lugar onde você não precisa se encolher para caber: você mesma.

Timestamps / Capítulos
00:00 – Hook: quando te tratam como opção (ferida universal)
00:30 – CTA suave: inscreva-se; aqui é clareza + força semanal
01:00 – Aviso responsável: padrões vs. episódios; respeito não é súplica
02:20 – Mapa da dor: 5 micro-situações que te diminuem
06:40 – Decisão 1: Limite explícito + consequência real
13:10 – Erro fatal que anula qualquer limite (e como evitar)
16:30 – Decisão 2: Coerência diária (rotina que ensina respeito)
22:00 – O gesto de 60 segundos que muda o tom das conversas
24:40 – Decisão 3: Critério de acesso (informar → ajustar → encerrar)
30:10 – Scripts literais (parceiro, família, trabalho)
36:00 – Plano 7 dias para voltar a si
41:20 – Objeções: culpa, medo, “e se ele mudar depois?”
46:00 – Fechamento: dignidade é constância; paz que não pede licença
47:00 – CTA final: inscreva-se; aqui a gente fala de alma pra alma

Mapa da dor (verdades que doem, mas libertam)
• Intermitência: quando somem e voltam, seu cérebro entra em alerta e você aceita migalhas.
• Promessas vazias: “depois a gente vê” é um não disfarçado.
• Ironias: humor que diminui não é leveza, é desrespeito educado.
• Invasões: “é só um favorzinho” que vira obrigação perpétua.
• Despriorização: sempre há tempo para tudo, menos para você.

As 3 DECISÕES do respeito (com prática real)

Limite + Consequência: limite sem consequência é pedido.
Ex.: “Quando combinamos e você atrasa sem avisar (fato), eu me sinto desconsiderada (emoção). Eu preciso de previsibilidade (necessidade). A partir de hoje, se não houver aviso, eu sigo meu plano (consequência).”
Cliffhanger: existe um erro que neutraliza qualquer limite — te conto em 3 minutos.

Coerência Diária: quem se respeita, ensina respeito.
Sono, agenda, alimentação, tempo próprio, não responder tudo na hora, priorizar o que é essencial.
Mini-gesto de 60 segundos: antes de responder, respire, alinhe sua necessidade e só então decida. Seu tom muda, sua energia muda — e o outro sente.

Critério de Acesso: não é muro, é porta com chave.
Camada 1 — Informar: “Isso não funciona para mim.”
Camada 2 — Ajustar acesso: reduzir convivência, horários, disponibilidade.
Camada 3 — Encerrar: quando o padrão é persistente e desrespeitoso.

Scripts prontos (para ler mesmo)
• Parceiro: “Quando você ignora o que combinamos, eu me sinto pequena. Eu preciso de presença e palavra cumprida. A partir de agora, se isso se repetir, eu vou me retirar da conversa e remarcar.”
• Família: “Eu te amo, mas esse tom me machuca. Eu preciso de respeito. Se continuar, eu encerro a ligação e falamos outro dia.”
• Trabalho: “Para manter qualidade, preciso de X horas. Sem isso, a entrega muda de data. Posso te enviar duas opções?”

Plano 7 dias (auto-respeito em ação)
D1 Respiração + journaling (10 min de verdade sem floreio).
D2 Movimento + ducha fria (regular ansiedade).
D3 Café consigo (30 min sem telas).
D4 Higiene do sono + “modo avião” 1h antes de dormir.
D5 Escreva seus não negociáveis (10 itens).
D6 Conduza 1 conversa difícil com o script de 4 passos.
D7 Avalie: manter, ajustar acesso ou encerrar — decisão serena.

Objeções comuns (e o que responder a si)
• “E se eu parecer egoísta?” → Egoísmo é desconsiderar o outro; limite é higiene emocional.
• “E se eu perder pessoas?” → Você perde quem só ficava porque podia te desrespeitar.
• “E se ele mudar depois?” → Mudança sem constância é charme. Observe meses, não dias.

Se este vídeo te deu ar e direção, inscreva-se agora. Toda semana, psicologia aplicada para mulheres, com ferramentas simples e profundas para que ninguém mais pise em você — começando por você mesma.