–6 кг БЕЗ ДИЕТ и ЗАПРЕТОВ | Что я ем, чтобы худеть и не срываться

ссылки ⇩
instagram: @alisahazievaa (  / alisahazievaa  )
telegram: https://t.me/alisahazieva
tiktok: @alisahazievaa
@alisahazievaabooks
@alisa.khazieva
*Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ

сотрудничество: [email protected]

МУЗЫКА:
Cat Paw - Chilling in a Quiet Park Outside the City
Cat Paw - 4.30am
Cat Paw - ein アイン
Cat Paw - me and u in a winter day

Тайм-коды:
00:00 - Интро
00:32 - Основные принципы питания. Что такое "Дефицит калорий?"
02:26 - Никаких запрещённых продуктов
03:28 - Без ограничений
03:54 - Я не голодаю и ем по часам
04:42 - Комплексный подход
05:16 - Дисциплина
06:03 - Моя типичная продуктовая корзина
12:03 - Пример моего рациона
13:55 - Рецепт творожной запеканки с ягодами
15:10 - Где я считаю калории?
17:13 - Как счиать калории с помощью чата GPT?
18:49 - Рецепт "Спагетти Болоньезе"
21:27 - Заключение

#похудение #какяпохудела #худею #худеюбездиет #дефициткалорий #продуктоваякорзина #продукты #чтояем #рационпп #рацион #рецепты