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毎日歩いてるのに転ぶのはなぜ？知らないと損する“筋肉の真実”「健康まめたろう」
Автор: 健康まめたろう
Загружено: 2025-11-02
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「毎日歩いていれば健康」――そう思っていませんか？
実はそこに、大きな落とし穴があるのです。
こんにちは、健康まめたろうです。
シニア世帯の皆さんに“本当に健康を守る方法”をお伝えしています。
この動画では、歩くだけでは防げない“筋肉の衰え”を防ぐ
「4つの黄金運動」をご紹介します。
椅子スクワット、片足立ち、上体ねじり、室内ウォーキング――どれも
自宅で簡単にでき、転倒・骨折・認知機能の低下を予防する効果があります。
さらに、運動効果を高めるための「睡眠」「食事」「姿勢」「水分補給」「ストレス対策」のポイントも解説。
無理なく続けるコツや、1か月でできる実践プランもあります。
「もう遅い」と思う必要はありません。
始めるのは“今日”からで大丈夫です。
あなたの小さな一歩が、10年後の健康と笑顔をつくります。
0:00 オープニング：眠れないのは年のせいじゃない
1:48 不眠症の典型的な症状と4つの原因
4:50 対策１：ブルーライトと光のコントロール
7:24 対策２：自宅でできる！自律神経を整える呼吸法
10:37 対策３：タオル１枚で究極の安眠枕を作る方法
15:35 眠れない時の対処法とまとめ
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