شفای کودک درون، دکتر لوسیا کاپوچیونه بخش هفتم_قسمت سومرویارویی با والد نکوهشگر درون

والد نکوهشگر درون صدایی در ذهن ماست که ما را سرزنش، قضاوت یا تحقیر می‌کند. این بخش معمولاً از والدین یا دیگر چهره‌های مهم دوران کودکی الگوبرداری شده است. اگر در کودکی با انتقاد، شرمساری، یا انتظار کمال‌گرایانه زیاد مواجه بوده‌ایم، این صدا درونی شده و در بزرگسالی فعال باقی می‌ماند.

🧠 ویژگی‌ها:
• جملاتی مثل «باید بهتر باشی»، «همیشه اشتباه می‌کنی»، «کافی نیستی» یا «دیگران از تو بهترند» از زبان او شنیده می‌شود.
• باعث احساس گناه، شرم، اضطراب یا بی‌ارزشی می‌شود.
• مانع تجربه‌ی لذت، موفقیت یا آرامش می‌گردد چون مدام به نقد خود می‌پردازد.

💬 کار با والد نکوهشگر:
در درمان، یاد می‌گیریم صدای نکوهشگر را بشناسیم، متوقف کنیم و جای آن را با صدای حامی درون (والد مهربان یا بالغ آگاه) پر کنیم. یعنی به‌جای «چرا اشتباه کردی؟» بگوییم: «اشتباه طبیعی است، می‌توانی دوباره امتحان کنی.»

🌼 پیام روان‌شناسی:
رهایی از والد نکوهشگر یعنی آموختن مهربانی با خود. انسان زمانی رشد می‌کند که یاد بگیرد با خودش همان‌قدر مهربان باشد که با دیگری هست.