9-минутная ежедневная тренировка пресса дома | Программа для укрепления всего корпуса

#тренировкадляпресса #тренировкадлякора

Укрепить пресс всего за 9 минут? Даа ... ► УПРАЖНЕНИЯ:
0:00 ВСТУПЛЕНИЕ
0:22 ВЫТЯГИВАНИЕ В КОКОН
0:53 ОПУСКАНИЕ НОГ
1:24 СКЛАДНОЙ НОЖ
2:15 ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА В ПОЛ
2:46 СКРУЧИВАНИЕ ПРЕССА + V-ОБЩЕНИЕ
3:17 ПЕРЕКРЕСТНОЕ СЖИМАНИЕ НОГИ
4:08 ПОДЪЕМЫ НОГ В ПЛАНКЕ ПИЛЫ
4:39 БОКОВАЯ ПЛАНКА С ПРИЖИМОМ ЛОКОМ К КОЛЕНУ - Л
5:10 БОКОВАЯ ПЛАНКА С ПРИЖИМОМ ЛОКОМ К КОЛЕНУ - П
6:01 УДАР НА СТОЛЕ
6:32 ВИЛЯЯ ХВОСТОМ
7:03 СЖИМАНИЯ В ПОЛ
7:54 УДЕРЖАНИЕ ПРЕССА + РАСЖИМАНИЕ НОГ
8:25 НОЖНИЦЫ
8:56 ВВЕРХ ВВЕРХ ВНИЗ ВНИЗ

#СЛЕДУЮЩЕЕУпражнение #домашняятренировка

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Присоединяясь ко мне и посещая все мои видео с тренировками, помните, что мы не можем выбрать конкретную область, в которой хотим сбросить жир. Ваше здоровье и безопасность — превыше всего. Чтобы снизить риск и избежать травм, перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Если вам неудобно выполнять какие-либо упражнения, обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения. NEXT Exercise не несёт ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.