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會員專屬 | 60分鐘瑜珈輪#16 | 類
Автор: 蘇肥學瑜珈 Sophie in Love with Yoga
Загружено: 2025-01-14
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/ @sophieinlovewithyoga
本次影片使用：
｜瑜珈墊｜Taimet - 歸一Oneness瑜珈墊
｜瑜珈輪｜Yogaflow - 消光黑瑜珈輪
*提醒：每一次的練習，請「聆聽身體」的聲音，做任何體位法時，務必以「安全練習」為首要考量。
動作的結果非瑜珈的目的，將更多的專注力放在過程以及動作所帶給身體的細微變化及效果。動作做得多深入，不意味著更好，練習時應以ahimsa（不傷害）為原則來進行，祝大家練習愉快。
00:00 intro
00:42 靜心呼吸
03:22 開始練習(輪上序列)
07:14 滾背序列
14:17 反向平板變化
20:40 僑式變化+類皮拉提斯
45:37 側向序列
57:47 躺姿和緩序列
1:04:55 大休息
1:06:21 結束練習
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