Yoga With Swami Ramdev : देश में 80% लोगों को क्यों नहीं आती अच्छी नींद ? | Sleep Hygiene Tips

Yoga With Swami Ramdev : देश में 80% लोगों को क्यों नहीं आती अच्छी नींद ? | Sleep Hygiene Tips

हाल ही में, ऑस्ट्रेलिया में एक स्टडी हुई जिसके मुताबिक एक साल तक अगर कोई लगातार 6-7 घंटे से भी कम सोता है तो मरने का जोखिम 14% बढ़ जाता है और इसीलिए आजकल एक टर्म बड़ा ट्रेंड हो रहा है- 'स्लीप हाइजीन'. स्लीप हाइजन का सीधा मतलब उन आदतों से है, जो अच्छी नींद के लिए मददगार होती है. इसमें सोने और उठने के समय को तय करना होता है. नींद में खलल पैदा करने वाली समस्याओं से निपटना होता है. लाइफ स्टाइल की तमाम बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. चिड़चिड़ापन-गुस्सा-हाईबीपी की परेशानी शुरु हो जाती है और फिर इसका असर शरीर के ग्लूकोज लेवल पर भी पड़ता है.

Recently, a study was conducted in Australia according to which if someone sleeps less than 6-7 hours continuously for a year, then the risk of death increases by 14% and that is why a term is becoming a big trend these days- 'sleep hygiene'. Sleep hygiene simply means those habits which are helpful for a good sleep. In this, the time of sleeping and waking up has to be decided. Problems that disturb sleep have to be dealt with. The risk of many lifestyle diseases increases. Problems like irritability-anger-high blood pressure start and then it also affects the glucose level of the body.

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