Еженедельный видеоблог: амнезия от пищевой зависимости

Несколько недель назад в нашу службу поддержки клиентов написала одна женщина. Она не была участником и не состояла в учебном лагере, но нашла нас и написала. В её письме говорилось: «Как мне остановить амнезию, которая наступает, когда я перестаю есть сахар и мучное и снова думаю, что могу съесть это „только один раз“, а потом моя жизнь снова рушится?»

Аааа. Какой замечательный вопрос! Вы наткнулись на одну из определяющих особенностей зависимости. Почти 100 лет назад несколько мужчин открыли этот феномен. В 1930-х годах они разработали «Большую книгу Анонимных Алкоголиков», и то, что вы написали, было темой, на которой они сосредоточились.

В «Большой книге» есть абзац, в котором говорится: «Дело в том, что большинство алкоголиков по пока неясным причинам утратили способность выбора в отношении употребления алкоголя. Наша так называемая сила воли практически исчезает. В определённые моменты мы не способны с достаточной силой вызвать в своём сознании воспоминания о страданиях и унижениях, пережитых даже неделю или месяц назад. Мы беззащитны перед первым глотком».

Они приводят множество примеров, иллюстрирующих, как люди берут выпивку, не задумываясь о последствиях.

Один из примеров — когда у вас возникают мысли о сопротивлении желанию поесть, которые настолько незрелы и незначительны, что не вызывают даже отдаленного представления о здравом рассуждении. У вас есть множество доказательств того, что последствия будут ужасающими, но ваш мозг в этот момент не работает. Это зависимость. Но в другой, похожей ситуации — например, при аллергии на клубнику — ваш мозг работает отлично. Если вы съели одну клубнику и столкнулись с последствиями, вы уже достаточно хорошо понимаете, что не стоит есть её снова. Но при пищевой зависимости эта связь не работает.

В вашем мозге происходят три вещи, которые объясняют это.

Первая причина — неэффективность префронтальной коры. Импульсы, вызывающие зависимость, генерируются глубоко в той части мозга, которая обеспечивает хороший выброс дофамина, когда вы едите высокодоходную пищу. Но многие вещи могут захватить эти структуры вознаграждения, включая современные смеси сахара и муки.

Префронтальная кора отвечает за исполнительные функции. Такие процессы, как планирование, оценка вариантов и принятие решений. При зависимости префронтальная кора теряет способность подавлять импульсы.

Во-вторых, существует феномен, называемый обучением, зависящим от состояния, и памятью, зависящей от состояния. Эти когнитивные функции связаны с такими состояниями, как местонахождение, самочувствие и употребление веществ. Когда вы не едите сахар и мучное, ваш мозг выборочно вспоминает все моменты, когда вы находились в таком же состоянии, и вам кажется, что жизнь прекрасна, и вы всё контролируете — это обучение, зависящее от состояния. В таком состоянии сложнее вспомнить, в каком состоянии вы бы находились после того, как взяли эти продукты.

В-третьих, у нас есть процедурная память. Процедурная память имплицитна – её также называют мышечной памятью – и примером служит умение кататься на велосипеде. Вы садитесь на велосипед, и память возвращается к вам, даже если вы не ездили годами. Процедурная память автоматична и не требует сознательных решений для их выполнения. Действия, которые происходят во время еды, также являются процедурной памятью, поэтому вы можете обнаружить, что едите в знакомой ситуации, например, с тарелкой в ​​руке, идёте вдоль очереди в буфете, и вдруг на вашей тарелке оказывается всё, что угодно, хотя вы на самом деле не принимали «решения» всё это съесть.

И что же с этим делать?

Мужчины из Анонимных Алкоголиков пришли к следующему выводу: «Мы совершенно безнадёжны, решения нет, поэтому наша защита должна исходить от Бога, потому что мы лишены человеческой помощи». Они сформулировали эту ориентацию на Бога в «12 Шагах».

Этот подход работает, и это означает: вам придётся работать по уйме программы.

Итак, автор: судя по тому, что вы написали, мы не должны ставить диагнозы, но то, что вы написали, действительно является отличительной чертой пищевой зависимости. Нарушения и страдания, которые вы описываете, являются основой зависимости на поздней стадии.

Это означает, что у вас смертельное, неизлечимое, прогрессирующее заболевание. Единственное решение — работать по очень сильной программе. Вы не в учебном лагере Bright Line Eating. Вам нужно туда попасть.

Что это даст? Это даст вам идентичность человека, который не ест сахар и мучное. И вам нужно поставить это на первое место, даже перед своей семьёй, потому что тогда вы сможете каждый день приходить к своей семье, делиться с ней любовью, потому что ваша жизнь не будет рушиться.

Здесь нет простого ответа. Осознание масштаба вашей проблемы меняет жизнь. Но вся ваша жизнь изменится, если вы будете использовать комплексное лечение для борьбы с вашим заболеванием. Это единственный выход.

ЭТОТ ВИДЕОБЛОГ, ПОДКАСТЫ, РАСШИФРОВКИ И МНОГОЕ ДРУГОЕ: https://ble.life/A8F9pH