Atmen leicht gemacht – für mehr Ausdauer!
Автор: Schwimmsalon
Загружено: 2023-03-23
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Schwimmsalon: Atmung leicht gemacht!
3 Kraul-Atempositionen für mehr Ausdauer und Leichtigkeit
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Grundlagen:
1) mehr Luft durch bewusste Ausatmung
2) Atemmuskulatur und Atemhilfsmuskulatur
3) Auslösen der Einatmung
Übungen:
1) Sinkdowns – 2:57
2) 3 Kraulatmenpositionen für das Kraulen – 3:38
3) Position 1 im Wasser – 5:45
– für Kraulanfänger*innen
– in der Seitenlage mit Blick zum Dach
– Das Ohr bleibt im Wasser
– nicht den Kopf heben!
4) Position 2 im Wasser – 6:50
Blick nach schräg hinten-oben
5) Position 3 im Wasser – 7:16
– für Fortgeschrittene
– ein Auge bleibt unter Wasser
– Krauler-Goscherl
– den Mund zur Wange ziehen
– nur auf einer Seite – nämlich nach oben 😉– öffnen
6) 2 Wichtige Tipps – 7:50
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