TONIFICA ABDOMEN y ESPALDA Baja en 15 MINUTOS (Sin Equipo) | Workout en Casa

¡Hola a todos! En este vídeo, yo Patry Jordan de Gymvirtual te guiaré a través de una rutina rápida y efectiva de 15 minutos para fortalecer y tonificar el abdomen y la espalda baja. No necesitas ningún equipo, solo una esterilla y las ganas de entrenar. Perfecta para hacer en casa y para todos los niveles, especialmente si buscas una solución para el dolor de espalda o simplemente quieres un core más fuerte.

Planchas y variaciones [00:23]
Ejercicios para la espalda (Superman) [02:21]
Crunch y levantamiento de piernas [03:37]
Movimientos dinámicos y circulares [04:09]
Conjunto final de ejercicios de abdomen [11:14]

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