معمول الشوفان بالتمرصحي ولذيذ برسمه ثابته ناعم ودايب كليجة الشوفان الصحيه

هقدم لكم في هذا الفيديو معمول الشوفان بالتمرصحي ولذيذ برسمه ثابته ناعم ودايب كليجة الشوفان الصحيه المعمول الشوفان بالتمر هو حلوى شرقية تقليدية تتكون من عجينة الشوفان المحشوة بالتمر والمكسرات. يتم إعداد العجينة بخلط الشوفان الناعم مع الزبدة والعسل والفانيليا والقرفة وملح البحر تُشكّل العجينة إلى كرات صغيرة ثم تُحشى بمزيج من التمر . يُغلق المعمول بحرص حتى لا يتسرب الحشو خلال الخبز. يُخبز المعمول في الفرن حتى يتحول لونه إلى البني الذهبي ويتماسك العجين. يُقدّم المعمول الشوفان بالتمر كحلوى شهية للضيوف أو كوجبة سناك صحي مابين الوجبات لانش بوكس الشغل الجامعات المدارس خفيفة للصائمين خلال شهر رمضان المبارك.تختلف القيمة الغذائية لمعمول الشوفان بالتمر بناءً على المكونات المستخدمة وكمية الحشو المضافة. على العموم، يحتوي المعمول الشوفان بالتمر على كمية جيدة من الألياف الغذائية والبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات البسيطة والمعقدة، ومن الفيتامينات والمعادن الموجودة بشكل عام في التمر والمكسرات المستخدمة في الحشو.
ومن الممكن تحضير معمول الشوفان بالتمر باستخدام مكونات صحية ومغذية، مثل استخدام الشوفان الكامل والتمر الطبيعي والمكسرات الغنية بالأحماض الدهنية الصحية، وتجنب استخدام السكر الأبيض الزائد والدهون الصناعية.
وبشكل عام، يمكن أن تكون القيمة الغذائية لمعمول الشوفان بالتمر كالتالي:
السعرات الحرارية: يحتوي معمول الشوفان بالتمر على ما بين 100 إلى 150 سعر حراري للقطعة الواحدة، وذلك يعتمد على حجم الحشو والعجينة المستخدمة.
البروتين: يحتوي معمول الشوفان بالتمر على ما بين 2 إلى 4 غرامات من البروتين للقطعة الواحدة.
الدهون: يحتوي معمول الشوفان بالتمر على ما بين 3 إلى 6 غرامات من الدهون الصحية للقطعة الواحدة.
الكربوهيدرات: يحتوي معمول الشوفان بالتمر على ما بين 15 إلى 25 غرامات من الكربوهيدرات للقطعة الواحدة.
الألياف الغذائية: يحتوي معمول الشوفان بالتمر على ما بين 2 إلى 4 غرامات من الألياف الغذائية للقطعة الواحدة.
الفيتامينات والمعادن: يحتوي معمول الشوفان بالتمر على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين B6 والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والصوديوم والزنك وغيرها، وذلك بفضل المكونات الطبيعية المستخدمة في الحشو.

لا تنسو الاشتراك بالقناة وتفعيل زر الجرس ليصلكم كل جديدنا💗🤗



#معمول_بالتمر
#معمول_العيد
#معمول_التمر
#معمول_تمر
#معمول_السميد
#اكلات_سريعه
#حلويات
#حلويات_اقتصادية
#معمول
#معمول_هش
#اكلات
#اكلات_سهله
-----------------------------------------------------------------------------------------
هناكل ونخس الاكل الصحي أسلوب حياة
#Noor_Ayad
صفحة الفيس بوك :-   / 100313845439544  
---------------------------------------------------------------------------
المجموعة https://www.facebook.com/groups/42977...
-----------------------------------------------------------------------------------
#هناكل_ونخس_الاكل_الصحي_اسلوب_حياة

#نور_عياد