درمان خانگی شانه یخ زده با تمرینات یوگا | علائم و حرکات اصلاحی برای بهبود (Frozen Shoulder)

شانه یخ زده (شانه منجمد) چیست و چه علائمی دارد | بهبود شانه یخ زده با یوگا
اگه دنبال درمان خانگی شانه یخ زده (Frozen Shoulder) هستی و می‌خوای بدونی شانه یخ زده چی هست، چه علائمی داره و چطور می‌شه با تمرینات یوگا درمانش کرد، این ویدئو دقیقاً برای توست.

💥 توی این ویدئو مرحله به مرحله درباره‌ی علت ایجاد شانه یخ زده، علائم اصلی، راه‌های درمانی رایج و تمرینات یوگا برای کاهش درد و خشکی شانه توضیح دادم.
⛔ خیلی‌ها فکر می‌کنند شانه یخ زده (Frozen Shoulder) یک درد ساده است، در حالی که یه وضعیت مزمنه که ممکنه ماه‌ها و حتی بیشتر شما رو درگیر کنه و در سه مرحله مجزا (فاز یخ زدن، فاز یخ‌زده و فاز ذوب شدن) پیش میره.

🔹 شانه یخ زده معمولاً آدمو مدت طولانی درگیر می‌کنه و کیفیت زندگی رو پایین میاره. با انجام درست تمرینات یوگا می‌تونی روند درمان رو سریع‌تر کنی، دامنه حرکتی شونه‌ت رو برگردونی و درد رو کاهش بدی. 🧘🏻‍♀️🩵🧘🏻

💡 این ویدئو مخصوص کساییه که دنبال یه روش ایمن، طبیعی و خانگی برای درمان شانه یخ زده با یوگا هستن. اگه دچار خشکی شانه، درد در حرکت دست یا محدودیت در بالا بردن بازو هستی، حتماً تا آخر ویدئو با من همراه باش.

✅ پلی‌لیست ویدئوهایی که با موضوع یوگای درمانی منتشر کرده‌ام رو بنا بر نیازتون ازشون استفاده کنید👇🏻
   • تمرینات اصلاحی یوگای درمانی  

⭐

💣 جهت ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا، مراقبه، یوگانیدرا، یوگای صورت، دوره فن بیان و دوره طراحی تمرین آساناهای سبک ساتیاناندا به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید. ❤️🙏
  / yoga.shadi  

💥 دوستان عزیز ممنون می‌شم کانال رو سابسکرایب کنید، ویدئو رو لایک بزنید، نظر خودتون رو کامنت کنید و با فشردن دکمه 🔔 از آپلود ویدئو جدید باخبر بشید. ❤️🙏

⭐

ویدئوهای مرتبط پیشنهادی 👇🏻
🎥 پیشگیری و درمان کمر درد با یوگا:    • پیشگیری و درمان کمر درد با تمرینات یوگا  
🎥 بهبود درد کتف و سرشانه با یوگا:    • پکیج کاربردی برای بهبود درد کتف و سرشانه ب...  
🎥 رفع گرفتگی و خشکی گردن، کتف و شانه:    • رفع خستگی و گرفتگی عضلات گردن، کتف و شانه ...  
🎥 درمان گردن درد با تمرینات یوگا:    • پیشگیری و درمان گردن درد و بهبود خشکی گردن...  
🎥 اصلاح شانه نابرابر و نامتقارن با یوگا:    • پیشگیری و اصلاح شانه‌ نابرابر با تمرینات ی...  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

تقسیم‌بندی زمان ویدئو:
00:00 شانه یخ زده (Frozen shoulder) چیست؟
00:20 تفاوت شانه یخ زده (شانه منجمد) با تاندون پاره شده
00:48 چه کسانی بیشتر دچار شانه یخ زده می‌شوند؟
01:25 روش‌های درمانی و علت آناتومیک شانه یخ زده
03:42 معرفی سه مرحله شانه یخ زده
05:29 وسایل لازم برای تمرینات درمان شانه منجمد
06:02 تمرین اول برای درمان شانه یخ‌زده
07:13 تمرین دوم برای بهبود شانه یخ‌زده
08:05 تمرین سوم برای رفع شانه یخ‌زده
09:17 تمرین چهارم برای التیام شانه یخ‌زده
10:20 تمرین پنجم برای تسکین شانه یخ‌زده
11:09 تمرین ششم برای رهایی از شانه یخ‌زده
11:55 تمرین هفتم برای برطرف کردن شانه یخ‌زده
12:37 تمرین هشتم برای بهبود شانه یخ‌زده
13:39 تمرین نهم برای درمان فروزن شولدر (Frozen Shoulder)
14:28 تمرین دهم برای رفع فروزن شولدر
15:14 تمرین یازدهم برای بهبود فروزن شولدر
15:53 تمرین دوازدهم برای التیام شانه یخ‌زده
16:43 تمرین سیزدهم برای تسکین شانه یخ‌زده
17:14 تمرین چهاردهم برای بهبود Frozen Shoulder
17:49 تمرین پانزدهم برای رفع Frozen Shoulder
18:43 تمرین شانزدهم برای بهبود Frozen Shoulder
19:27 تمرین هفدهم برای کاهش سریع درد شانه یخ‌زده
20:17 تمرین هجدهم برای بهبود چسبندگی کپسول شانه
21:06 تمرین نوزدهم برای کمک به بهبود مؤثر شانه یخ‌زده
21:40 تمرین بیستم برای درمان شانه یخ‌زده
22:11 تمرین بیست‌ویکم برای بهبود شانه یخ‌زده

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

✅ برای دیدن کلیپ‌های آموزشی بیشتر و ثبت‌نام در کلاس‌ها به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید:
  / yoga.shadi  
✅ کانال تلگرام برای دریافت موزیک‌های مدیتیشن و مانترا:
https://t.me/yogawithshadi
✅ کانال واتساپ برای اطلاع‌رسانی کلاس‌ها:
https://whatsapp.com/channel/0029Vadt...
✅ صفحه فیسبوک «آموزش یوگا با شادی مشتاقی»:
  / yogawithshadi  
✅ سابسکرایب کانال فراموش نشه❤️🙏🏻:
   / yogawithshadi  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

من شادی مشتاقی مربی یوگا، دارای مدرک فوق لیسانس معماری و مدرک مربیگری یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی هستم.
به کانال یوگا با شادی | Yoga with Shadi خوش آمدید، در این کانال ویدئوهای آموزشی مختلفی در زمینه یوگا، مدیتیشن، یوگانیدرا، یوگای صورت، تناسب اندام و تمرینات درمانی ارائه می‌کنم که به بهبود سبک زندگی و سلامت جسم و ذهن شما کمک می‌کنه.

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

#شانه_یخ_زده
#شانه_منجمد
#دردشانه
#شانه_درد
#شانه
#یوگا_با_شادی
#آموزش_یوگا
#frozenshoulder
#frozenshouldertreatment