당뇨병 관리를 위한 운동

제27차 당뇨병 주간행사 당뇨병 관리! 기초를 튼튼하게

2019년 11월 11일 / 서울아산병원 소강당

[스포츠건강의학센터 이혜영 건강운동관리사]

0:00 운동은 왜 해야 하나요?
1:00 어떤 운동이 좋은가요?
2:23 유산소 운동은 무엇인가요?
3:09 유산소 운동은 어떻게 하는 건가요?
4:10 근력 운동은 무엇인가요?
5:39 근력 운동은 어떻게 하는 건가요?
6:55 유연성 운동은 무엇인가요?
8:19 유연성 운동은 어떻게 하는 건가요?
9:13 운동은 어떻게 구성하나요?
10:18 당뇨병 환자가 운동하기 전 점검할 사항은?
11:00 운동할 때 어떤 것을 주의하나요?
13:20 일상생활에서 운동할 수 있는 방법은?
14:41 무릎이나 허리 통증이 있을때는?
16:41 튼튼한 척추를 위한 권장운동
18:05 앉아서 하는 척추 건강 체조