SABER +30: POSSO GERENCIAR MINHAS EMOÇÕES NEGATIVAS? SIM!

Este é um trecho das aulas de Inteligência Emocional oferecido pela Profa. Dra. Crismarie Hackenberg, que está dentro da programação do SABER +30.

Para mais informações entre no site da RioAcappella/saber +30:
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Plataforma da TWYGO para inscrição:
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Escolha do curso na plataforma:
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A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, entender, gerenciar e utilizar as emoções de forma eficaz. Ela engloba tanto as emoções positivas quanto as negativas. No contexto da inteligência emocional, as emoções negativas desempenham um papel importante, pois são tão relevantes quanto as emoções positivas na nossa vida emocional e na nossa capacidade de tomar decisões.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais a inteligência emocional lida com emoções negativas:

Reconhecimento das Emoções Negativas: A primeira etapa da inteligência emocional é o reconhecimento das emoções, incluindo as negativas. Isso envolve a habilidade de identificar e nomear as emoções que estamos sentindo, como raiva, tristeza, medo ou ansiedade.

Compreensão das Emoções Negativas: Uma vez reconhecidas, a inteligência emocional nos capacita a compreender as razões por trás das emoções negativas. Isso inclui explorar as causas subjacentes e os gatilhos que desencadeiam essas emoções.

Gerenciamento das Emoções Negativas: A inteligência emocional nos ajuda a desenvolver estratégias para gerenciar e controlar as emoções negativas de maneira saudável. Isso pode envolver técnicas de regulação emocional, como a respiração profunda, a meditação ou o exercício físico.

Expressão Construtiva: Emoções negativas podem ser comunicadas de maneira construtiva em vez de destrutiva. A inteligência emocional nos ajuda a expressar nossos sentimentos de forma assertiva e apropriada, em vez de reprimi-los ou explodi-los em momentos inadequados.

Aprendizado e Crescimento: As emoções negativas também podem ser oportunidades de aprendizado e crescimento. Através da reflexão sobre essas emoções, podemos entender melhor nossas necessidades, valores e limitações, e fazer mudanças positivas em nossas vidas.

Empatia e Compreensão dos Outros: A inteligência emocional não se limita a lidar com nossas próprias emoções, mas também envolve a capacidade de entender e responder às emoções negativas dos outros de maneira empática e solidária.

Portanto, a inteligência emocional não busca eliminar ou negar as emoções negativas, mas sim proporcionar ferramentas e habilidades para lidar com elas de forma saudável e construtiva. Isso contribui para um maior autoconhecimento, relações interpessoais mais saudáveis e uma melhor qualidade de vida emocional no geral.