마음을 쉬게 하는 힐링음악입니다, 명상음악, 수면유도 음악, 스트레스 해소 음악, 불면증 치료 음악, 마음공부 음악, 마음수련 음악, Meditation music.
Автор: 꿀잠TV
Загружено: 2025-12-05
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이 음악은 복잡한 생각과 긴장을 하나씩 내려놓게 만드는 소리의 흐름입니다. 느리고 부드러운 템포, 잔잔한 패드 사운드, 최소한의 멜로디가 반복적으로 등장하면서 여러분들의 신경계가 외부 자극에서 내부 감각으로 자연스럽게 이동합니다. 심리적으로는 호흡이 느려지고 심박이 안정되며, 근육의 긴장이 서서히 풀리는 과정이 일어납니다. 음악의 음량과 주파수 대역이 과도한 자극을 주지 않아 뇌는 알파·세타 대역으로 진입하기 쉬워지고, 이는 깨어있는 상태의 복잡한 생각들을 없애주고, 잠에 들기 좋은 상태를 만들어 줍니다. 또한 일정한 리듬과 반복적 패턴은 ‘예측 가능성’을 제공해 불안감을 낮추고, 마음이 안전하다고 느끼게 해 줍니다.
오늘의 긴장을 내려 놓으시고 포근히 잠이든다라고 생각 하세요. 이 음악이 깊고 편안한 밤으로 여러분들을 모실 것 입니다.
잠자리에 들기 20~30분 전 조명을 낮추고 이 음악을 재생하세요. 소리는 귀에 거슬리지 않는 낮은 볼륨으로,
가능하면 방 전체가 은은하게 채워지도록 설정하면 효과적입니다. 수면 루틴의 일부로 매일 같은 시간 틀어주면 뇌가 ‘이 소리 = 잘 시간’으로 연합 학습을 하여 숙면 유도에 도움이 됩니다. 스트레스 해소를 목적으로 할 때는 심호흡과 함께 들으면 효과가 배가됩니다.
오늘도 수고 많으셨습니다.
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