Утренняя практика для всего тела: йога Айенгара с Кэти Кук

Наслаждайтесь этим полноценным пробуждением тела и ума!

Начинайте медленно, если утро прохладное, или позже, если день тихий.

Мы будем практиковать Ширшасану, также известную как баланс головы, для стимуляции и ощущения полного осознания тела. Если вы не практикуете эту позу, пожалуйста, посмотрите мои другие занятия по альтернативным позам, таким как скрещенные валики или Випарита Дандасана.

Приятного отдыха! Увидимся на коврике. 🙏🏻

Программы йоги Айенгара для самостоятельного изучения 👇:

►Все программы
https://desayogi.podia.com/

► Основы йоги Айенгара (18 занятий)
https://desayogi.podia.com/foundation...

► Семинар по здоровью сердца по йоге Айенгара (4 занятия)
https://desayogi.podia.com/iyengar-yo...

► Семинар по здоровью позвоночника по йоге Айенгара (6 занятий)
https://desayogi.podia.com/iyengar-yo...

-------------------------------------------------------

Список поз

Вирасана вперёд с блоком и без

Адхо Мукха Шванасана

Легкое

Уттанасана

Урдхва Прасарита Эка Падасана

Блок Уттанасаны между бедрами

Адхо Мукха Шванасана

Тадасана/руки вверх, руки к потолку.

Уттанасана

Эка Пада Ширшасана

Ширшасана

Нападающий Вирасана

Уттанасана

Падангустасана

Уттанасана

Упа Виста Конасана / Парсва

Дандасана

Пасчимоттасана

Парвритта Упа Виста Конасана

Упа Виста Конасана / Урдхва Хаста

Баддха Конасана

Сукхасана/Парсва

Вирасана/блок

Гомукхасана руки

Парсва Вирасана

Баддхагулиясана в вирасане

Парьянкасана

СетуБанда / нижний и верхний блок

Шавасана