Силовая тренировка на все тело и розыгрыш МФР ролла | sindirina1

🏋🏻♂️ Программы тренировок https://sindirina1.ru

👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/...

💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate
________________________________________

Силовая тренировка на всё тело с гантелями

ТАЙМЕР:
45 сек работа
20 сек отдых

ОБОРУДОВАНИЕ:
📌 Коврик
📌 2 гантели тяжелые ( у меня по 10 кг)
📌 2 гантели легкие ( у меня по 4 кг)
📌 1 гиря (не обязательно) Вес моей 24 кг
📌фитнес резинка (не обязательно)

____________________________

🎁УСЛОВИЯ РОЗЫГРЫША VKontakte https://vk.com/public219356990
1. Поставить лайк этому видео
2. Оставить комментарий под этим видео
3. Подписаться на сообщество sindirina1
4. Репост этой тренировки на стену
5. Репост этой тренировки в истории с отметкой сообщества @sindirina1

🔜Результаты розыгрыша будут объявлены 9 ноября в 12:00 с помощью генератора случайных чисел в моем телеграм канале @sindirina1
____________________________

❇️ YouTube    / @sindirina1  

❇️ Telegram https://t.me/sindirina1

❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990

❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9b....

❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910

__________________

Таймкоды:

00:00 Привет

00:40 Разминка

05:41 РОЗЫГРЫШ

07:40 Тренировка

01:01:37 Растяжка

01:04:26 QR код благодарности
______

#силоваятренировка #всетело #сгантелями

ПРИМЕЧАНИЕ:

Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.