איך לבנות שרירי ליבה בקליסטניקס

array(18) { ["okRs_feVZIg"]=> object(stdClass)#5148 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "okRs_feVZIg" ["related_video_title"]=> string(68) "האימון רגליים הכי טוב שאתה יכול לעשות" ["posted_time"]=> string(22) "22 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZJHUvUW9JAU"]=> object(stdClass)#5157 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZJHUvUW9JAU" ["related_video_title"]=> string(112) "Зеленский пошёл на уступки Путину? / Шокирующее решение Киева" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["T-gRbVj3ebw"]=> object(stdClass)#5149 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "T-gRbVj3ebw" ["related_video_title"]=> string(109) "Самый мощный ОБВАЛ у ВСУ! Сотни трупов! Военные сводки 14.11.2025" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["1qWs9F9hOW4"]=> object(stdClass)#5164 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1qWs9F9hOW4" ["related_video_title"]=> string(71) "רק 1% מהאנשים יכולים לעשות את האימון הזה" ["posted_time"]=> string(21) "7 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["ib3K6ht2QQg"]=> object(stdClass)#5150 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ib3K6ht2QQg" ["related_video_title"]=> string(78) "הסקאמר הכי עצבני ברובלוקס.. (הוא קילל אותי!!)" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["PL9cKbUi7WJUWGuCpUN99z4ekBzYNVxRBI"]=> object(stdClass)#5168 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PL9cKbUi7WJUWGuCpUN99z4ekBzYNVxRBI" ["related_video_title"]=> string(26) "בסלון של יסמין" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["EdSYsC6sSNA"]=> object(stdClass)#5156 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EdSYsC6sSNA" ["related_video_title"]=> string(122) "⚡️ Удар «Кинжалами» по Киеву || Срочный вылет Зеленского из страны" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["mOZB024Ul3c"]=> object(stdClass)#5158 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mOZB024Ul3c" ["related_video_title"]=> string(39) "איך להתחיל קליסטניקס?" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["UGhj-wvOdlE"]=> object(stdClass)#5153 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UGhj-wvOdlE" ["related_video_title"]=> string(77) "ניסיתי לעשות את המקסימום מתח שלי - הצלחתי 40" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["A46GZzKaoXQ"]=> object(stdClass)#5169 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "A46GZzKaoXQ" ["related_video_title"]=> string(81) "איך להתאמן חזק באמת (כנראה שאתה לא עושה את זה)" ["posted_time"]=> string(21) "8 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["fG8gyRNuT_0"]=> object(stdClass)#5155 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fG8gyRNuT_0" ["related_video_title"]=> string(143) "רופא ההזדקנות הבריאה מזהיר: לעשות את זה שורף יותר שומן מריצה של שעה! - ד״ר דן קרת" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["0b-uSjqFGcc"]=> object(stdClass)#5165 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0b-uSjqFGcc" ["related_video_title"]=> string(162) "Срочно! Фронт трещит по швам: солдаты ВСУ отказываются воевать Куда продвигается Россия" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["AJVVZpt0xfg"]=> object(stdClass)#5151 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "AJVVZpt0xfg" ["related_video_title"]=> string(105) "המדריך למשקיע הצעיר: איך חוסכים לילדים? | תיק לכל ילד - פרק 1" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["X279vZ2EO94"]=> object(stdClass)#5139 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "X279vZ2EO94" ["related_video_title"]=> string(162) "Переговоры замерли. Запрет мультивиз россиянам. Путин готовит приемника? Венедиктов*: УР" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["r-ti2TFU76o"]=> object(stdClass)#5140 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "r-ti2TFU76o" ["related_video_title"]=> string(81) "გავხსენი ჩემი პირადი მაღაზია !!" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["gMHwnOB2N38"]=> object(stdClass)#5146 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gMHwnOB2N38" ["related_video_title"]=> string(178) "⚡️9 МИНУТ НАЗАД! Разбили технику РФ в Покровске! Десантники раскрыли ПРАВДУ О БОЯХ В ГОРОДЕ - НАКИ" ["posted_time"]=> string(23) "9 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["QKGjJwWBlz4"]=> object(stdClass)#5147 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "QKGjJwWBlz4" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["1WGFVX5ngDY"]=> object(stdClass)#5145 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1WGFVX5ngDY" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(65) "Трансляция закончилась 2 часа назад" ["channelName"]=> NULL } }