常式太極拳(随架 ) (12.26)　2025東瀛太極拳社

強風を避けて「悠々亭」の裏で練拳しました。
この常式太極拳(随架)は下記の常式太極拳の40拳式すべて(左右は一式に数える)の中から随意に拳式を選択し、太極拳の基本「身法」の八法(掤、捋、擠、按；採、挒、肘、靠)と方向を示す五歩(前進、後退、左顧、右盼、中定)、および「雲手」を繋ぎにして自由に練拳する方法です。
常式太極拳40拳式
1. 起势 チーシー　 2.手挥琵琶　ショウホイ ピパ　3. 揽雀尾　ラン チュエウエイ 　 4.单鞭　タンピエン　 5.上步挤　シャンプ ジー　 6.提手上势　ティショウ シァンシ 7.白鹤亮翅　パイホオ リアンチィー　 8.搂膝拗步　 ロウシー アオプ 9.海底针　ハイディー チェン　10. 闪通背　シャントン ペイ 11. 撇身捶　ピィエシェン チュイ 12.搬拦捶　トェイプ パンランチュイ　13.斜飞势　 シィエフェイ シィー 14. 肘底看捶　ジョウディー カンチュイ　 15.倒撵猴　タオ ズアンホウ 16. 云手　ユンショウ　17.高探马　 カオタンマア 18.披身　 ピーシェン　19.踢脚　ティジィアオ 20.蹬脚　ドンジィアオ 21.栽捶　ツアイチュイ　22.二起脚　アルチージィアオ 23.打虎势　ダーフーシィー　　24.双峰贯耳　シュアンフォン クアンアル 25. 野马分鬃　イエマー フェンツォン　26.玉女穿梭　ユィニュ チュアンスウオ 27.单下势　タン シィアシィー　 28.金鸡独立　チンチー ドウーリィ　29.单摆莲　タンパイリィエン　30.搂膝指裆捶　ロウシ― ジィーダアンチュイ　31.双下势　シュアン シィアシィー 32.上步七星　シャンプ チーシン33.　跨虎　クゥアフー 34.扑面掌　プーミィエンジィアン　35.双摆莲　シュアンパイリェン 36. 弯弓射虎　ワンコン ショウフー 37.挫捶　ツゥオチュイ
38.　如封似闭　ルーフォン スピイ 39.抱虎归山　パオフー クイシャン　40.合太极 (十字手)　ホォー タイチー (シィーツ ショウ)
常式太極拳の５段階
常式太極拳(方架)―(柔架)―(活架)―(随架)―(心架)
常式太極拳について、練拳者は外功を練る「方架」(大功架)と「内功」を練る「柔架」(柔軟架)に続き、さまざまな使い方を含む「活架」、套路から離れ自由に展開する「随架」を経て、拳式が心身に練り込まれて型が無くなる「心架」に至る一連の過程を練拳五段階としています。これは、練拳者自身が学んだ「方架」と「柔架」に、自らの練拳を通じて「創新」(新たにつくりだした)「活架」、「随架」および「心架」を加え、方架(ほうか・ファンジャー)―柔架(じゅうか・ロウジャー)―活架(かつか・フウオジャー)―随架(ずいか・スゥイジャー)―心架(しんか・シンジャー)という有形から無形(無極)に至る五つの段階に区分したものです。なお、練拳者は近年「柔架」を「活架」に含み練拳しています。