実は日本人が摂りすぎている! 隠れ糖質食品5選

🍬意外すぎる!? 実は糖質が多い“隠れ糖質食品”5選
「糖質控えてるつもりなのに…なぜか減らない💦」
その原因、**思わぬ食品に含まれる“隠れ糖質”**かもしれません！
今回は、健康そうに見えて糖質量が多い要注意食材5つを紹介します！

👀気をつけたい隠れ糖質フードはこちら👇
1️⃣ ちくわ
👉 すり身＋でんぷんで糖質7〜8g／本！複数本でごはん半膳分に🍢
→ 代わりにささみやゆで卵が◎

2️⃣ れんこん
👉 野菜でも実は糖質13g／100g！甘辛きんぴらでさらに増加🥢
→ ごぼうやこんにゃくと合わせてヘルシーに！

3️⃣ 焼き鳥（タレ）
👉 タレに砂糖たっぷり！1本で約3gの糖質🐔
→ 糖質オフには“塩”を選ぼう！

4️⃣ ヨーグルト（加糖）
👉 1パックで10〜15gも!? フルーツ入りはさらに注意⚠️
→ 無糖＋はちみつ少量やシナモンで調整を🧁

5️⃣ 野菜ジュース
👉 実は果糖たっぷり🍹 1本で15g前後の糖質も
→ よく噛んで“食べる野菜”に！選ぶなら糖質オフタイプを

💡**「体に良さそう」に油断しないことが大切！**
日常の食事を少し見直すだけで、糖質コントロールがぐっとラクになります✨

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