Ritmuri Circadiene: De ce Adolescenții sunt Obosiți la Școală

Atunci când copiii devin adolescenți, schimbările hormonale le modifică ritmul circadian – obosesc mai târziu. Deoarece școlile de obicei nu se adaptează la noul lor ciclu natural de somn, ei dorm adesea mai puțin în timpul săptămânii, ceea ce le afectează memoria, bunăstarea emoțională și sănătatea. Dacă ne dorim ca adolescenții să învețe și să prospere, școlile ar putea face un lucru ce pare foarte simplu, să își adapteze orele de începere la ritmul biologic al elevilor.

SPRIJINIȚI-NE să înțelegem mai bine noua generație!
  / sprouts   🐦:

ÎNSCRIEȚI-VĂ în lista noastră de corespondență pentru a nu rata niciun clip nou 🔔:
http://eepurl.com/dNU4BQ

SURSE și resurse de învățare 🎓:
https://sproutsschools.com/why-teens-...

VIZITAȚI-NE website-ul 🌐:
http://www.sproutsschools.com

CONTRIBUIȚI votându-vă subiectul preferat sau sugerând unele noi 🔊:https://sprouts.featureupvote.com/

ALĂTURAȚI-VĂ pe Discord 🤖:
  / discord  

Colaboratori
Scenariu: Ludovico Saint Amour di Chanaz și Jonas Koblin
Ilustrație: Pascal Gaggelli
Editare culoare: Nalin
Editare: Peera Lertsukittipongsa
Producție: Selina Bador
Sunet: Miguel Ojeda

Dublare și editare: Elias Georgescu
Traducere și adaptare: Sabrina Florescu

COLOANĂ SONORĂ
Toys Are Alive - Studio Le Bus
Embarrassing Moment - Jack Pierce

APROFUNDAȚI cu aceste clipuri, jocuri și resurse de top:
Citiți acest studiu care arată că genele ce reglează ciclul circadian influențează și funcțiile memoriei
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37264...
Citiți acest studiu care afirmă că școlile care își încep programul înainte de 8:30 au cu 10–11% mai multe șanse ca elevii lor să încerce să se sinucidă spre deosebire de școlile care încep mai târziu programul, deși aceste diferențe nu au avut o însemnătate statistică
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Citiți despre schimbările ritmului circadian prin care trec adolescenții
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Citiți întreaga poveste despre cum scoli din Seattle i-au ajutat pe adolescenți să doarmă mai mult
https://www.washington.edu/news/2018/...

SURSE
https://en.wikipedia.org/wiki/Circadi...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

EXERCIȚIU FACULTATIV
În timpul acestei activități, elevii vor învăța mai multe despre ritmul circadian
● Întrebați elevii cine este matinal și cine nu este.
● Separați clasa în „păsări matinale“ și „păsări de noapte“.
● Întrebați-i de unde cred ei că provine această diferență și dacă ritmurile lor circadiene s-au modificat de-a lungul vieții.
● Arătați-le clipul Sprouts despre adolescenți și somn.
● Întrebați-i cum cred ei că somnul le afectează viața și educația.
● Întrebați-i pe elevi ce pot face acasă sau la școală pentru a-și îmbunătăți viața.

#sproutsschools #somn #adolescent #neuroștiință #educație

CAPITOLE
00:00 Introducere
00:18 Ritmuri circadiene
00:32 Rolul hormonilor
01:06 Schimbări circadiene
01:17 Jet-lag social
01:51 Efecte asupra adolescenților
02:32 Stres, somn și sănătate mintală
03:11 Posibilă soluție
03:24 Succesul școlilor din Seattle
03:50 Ce părere aveți?
04:06 Sfârșit
04:20 Mulțumiri donatorilor