Что такое «здоровые отношения с едой»?

Упражнение на рефлексию: Исследование ваших отношений с едой

Следующие утверждения предназначены для спокойного самоанализа. Они помогут вам осознать ваши текущие отношения с едой, образом тела и общим благополучием. Это размышление основано на профессиональном опыте и предлагается исключительно для личного понимания, а не для теста или оценки.
Опыт каждого человека, связанный с едой и его телом, уникален, и нет «правильных» или «неправильных» ответов, и нет никаких ожиданий получить высокие баллы по этим утверждениям. Некоторые утверждения могут показаться вам более значимыми, чем другие, или некоторые из них могут показаться сложными, и это совершенно нормально. Это просто возможность проанализировать свой опыт без осуждения.
Если размышления над этими утверждениями вызывают у вас стресс или беспокойство, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Вам не нужно справляться с этими переживаниями в одиночку.

Отказ от ответственности:
Это упражнение на рефлексию не является диагностическим инструментом и не должно использоваться для диагностики, оценки или лечения каких-либо психических или медицинских состояний. Оно предназначено исключительно для образовательных целей и повышения самосознания. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего отношения к еде, внешнего вида или здоровья, обратитесь за консультацией к квалифицированному специалисту.

РАЗМЫШЛЕНИЯ:
Я понимаю свои отношения с едой
Я чувствую себя комфортно в своём теле
Я контролирую свой рацион в отношении еды
Я могу удовлетворять свои потребности расслабленно и в настоящем
Я доверяю своему телу, которое подсказывает мне, что ему нужно
У меня здоровые отношения с едой
Я ставлю своё благополучие выше внешности
Я уверен в себе, независимо от мнения окружающих
Мой аппетит сбалансирован и соответствует потребностям моего тела
Я могу перестать есть, когда чувствую насыщение (не полагаясь на силу воли)
Я могу наслаждаться любой едой, которой хочу, не боясь потерять контроль
Я получаю удовлетворение от своей жизни (кроме еды и контроля веса)
Я могу спокойно и с чувством юмора проживать все свои эмоции
Я доверяю себе в отношении еды
У меня мало тяги к эмоциональному перееданию
Я с нетерпением жду будущего
Благодаря здоровым отношениям с едой я доверяю своему телу эффективно регулировать свой вес
Я могу жить своей жизнью, питаясь «свободно» (не анализируя, (контроль, ограничения, сомнения и т.д.) без «переедания» или «недоедания» большую часть времени.
Я могу отпустить тягу к еде, не придавая этому большого значения.
Я чувствую удовлетворение от еды, которую ем.
Я чувствую искреннюю мотивацию заботиться о своём здоровье и благополучии.
Я спокойно отношусь к еде.
Я мотивирован вести активный образ жизни в действительно позитивном ключе.

📞 Запишитесь на ознакомительную консультацию → https://calendly.com/rachaelwrigley20...

❤️ Во время нашей ознакомительной консультации мы деликатно обсудим, с какими трудностями вы сталкиваетесь и каких целей надеетесь достичь. Я предложу вам продуманные рекомендации и поддержку, которые помогут вам сделать осмысленные и контролируемые следующие шаги.

СМОТРИТЕ СЛЕДУЮЩУЮ ВЫПУСКНУЮ:    • Is a healthy relationship with food right ...