Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

跑後拉伸 健身 跑步 初級課程 Stretching after running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-4]

Автор: Keep Fitness

Загружено: 2020-07-03

Просмотров: 183540

Описание:

👉課程介紹
通過對大腿、小腿的拉伸促進血液循環,放鬆緊張的肌肉。建議在每次跑步等有氧訓練後進行練習,訓練時要感受到肌肉被拉伸,才有更好的放鬆效果

🎓更多在線視頻課程可以訪問平台,Udemy➡️https://geni.us/KF-Udemy
🚀鍛煉結束後可以輕鬆觀看Netflix、Disney+電影,蜜糖商店➡️https://geni.us/Metshop
🎧最好的音樂、音效(60天免費)Epidemic Sound➡️https://geni.us/Epidemic-Sound
🎨一站式創意資源下載平台(7天免費)envato element➡️https://geni.us/Envato-Element
🔧最強Youtube優化插件:
➡️VidIQ(30天免費優惠券 maytheviewsbewithyou):https://geni.us/KF-VidIQ
➡️Tubebuddy(30天免費取消):https://geni.us/KF-TubeBuddy

📆課程建議
·訓練時要感受到目標肌肉被拉伸的感覺。
·身體盡可能放鬆,深呼吸。
·拉伸的感覺應該在 「身體舒適的輕微疼痛」的範圍內,並不是越疼越好。
·建議安排在有氧訓練後。

🔰練前準備
·關於課程中第三個動作左腿前側拉伸,第四個動作右腿前側拉伸;你可以選擇扶住路邊的圍欄、樹、柱子以及一切能夠保證你身體穩定的物體,使身體處於穩定狀態下去完成該拉伸動作。
·關於課程中第五、六個動作,扶牆臀部拉伸;最後兩個動作靠牆小腿後側拉伸。如果你是在戶外拉伸,身邊沒有牆體,可以選擇樹、路肩、台階等環境資源完成拉伸動作。

👙Lululemon 能量文胸:https://geni.us/lululemon-bra
👖Lululemon Speed 短裤是跑步或健身穿着的绝佳选择:https://geni.us/lululemon-Short
👣Brooks 女士跑步鞋:https://geni.us/brooks-ghost13

⚠️身體反應
·訓練過程中大腿和小腿處的肌肉會有一定牽拉感。
·訓練過程中如出現 「關節不適」或者「關節疼痛」,請停止訓練,如情況嚴重,請及時冰敷,並立即就醫。

🙆適用人群
·跑步人群

🙅禁忌人群
·老年人(年齡大於65歲)、孕婦、殘疾人;
·患有骨科傷病且尚未痊癒的人群。

📢免責聲明:此視頻和說明包含附屬鏈接,這意味著如果您通過其中一個產品鏈接購買產品,不會影響最終支付的價格,但我將收到一小筆佣金。這有助於支持該頻道,並使我們能夠繼續製作這樣的視頻。謝謝您的支持!

跑後拉伸 健身 跑步 初級課程 Stretching after running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-4]

跑後拉伸 健身 跑步 初級課程 Stretching after running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-4]

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4483 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cnqkAgRh9LU" ["related_video_title"]=> string(123) "泡沫軸全身按摩 健身 跑步 初級課程 Foam roller full body massage after running L1 Beginner [Keep Fitness#3-7]" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(12) "Keep Fitness" } [1]=> object(stdClass)#4456 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6kc4VLbUg6w" ["related_video_title"]=> string(99) "跑前熱身 健身 跑步 初級課程 Warm up before running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-3]" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(12) "Keep Fitness" } [2]=> object(stdClass)#4481 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "bGDs6-_HkT4" ["related_video_title"]=> string(123) "15分钟全身拉伸|运动后舒展放松|缓解肌肉酸痛,增强柔韧性|起床睡前适用【周六野Zoey】" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(14) "周六野 Zoey" } [3]=> object(stdClass)#4488 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cPl5SLZudPY" ["related_video_title"]=> string(92) "健身 跑後 拉伸 初級 課程 Stretching after running L1 Beginner [Keep Fitness#2-235]" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(12) "Keep Fitness" } [4]=> object(stdClass)#4467 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pxyRbnMikTA" ["related_video_title"]=> string(128) "Петр Толстой ВЫ ЧЁ, ОХАМЕЛИ? Наглый УЛЬТИМАТУМ Баку после рейда на ОПГ!" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> string(61) "Последние новости дня на этот час" } [5]=> object(stdClass)#4485 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "y2Hr755OzU4" ["related_video_title"]=> string(84) "10分鐘跑步收操 靜態伸展【教練帶你做】S3|光頭神童 李翰暄|" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(28) "光頭神童 李翰暄Shindo" } [6]=> object(stdClass)#4480 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "n1t6WvNO8RY" ["related_video_title"]=> string(81) "跳繩前熱身 The warm up before rope skipping L1 Beginner [Keep Fitness#2-201]" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(12) "Keep Fitness" } [7]=> object(stdClass)#4490 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FHlDmnitOA8" ["related_video_title"]=> string(91) "【重新上傳】8分鐘全身伸展|運動後拉筋|減緩痠痛、拉長肌肉線條" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(24) "一米六健身服利社" } [8]=> object(stdClass)#4466 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gkAvH0SHJaA" ["related_video_title"]=> string(127) "Большие деньги, большой риск: Как везут ценные грузы через всю Канаду!" ["posted_time"]=> string(24) "14 часов назад" ["channelName"]=> string(25) "АЛЕКС Брежнев" } [9]=> object(stdClass)#4484 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Mft7WFSFjhE" ["related_video_title"]=> string(49) "5分钟跑前热身 | 全面预热跑步更轻松" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(16) "Holisticfit_Cece" } }
泡沫軸全身按摩 健身 跑步 初級課程 Foam roller full body massage after running L1 Beginner [Keep Fitness#3-7]

泡沫軸全身按摩 健身 跑步 初級課程 Foam roller full body massage after running L1 Beginner [Keep Fitness#3-7]

跑前熱身 健身 跑步 初級課程 Warm up before running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-3]

跑前熱身 健身 跑步 初級課程 Warm up before running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-3]

15分钟全身拉伸|运动后舒展放松|缓解肌肉酸痛,增强柔韧性|起床睡前适用【周六野Zoey】

15分钟全身拉伸|运动后舒展放松|缓解肌肉酸痛,增强柔韧性|起床睡前适用【周六野Zoey】

健身 跑後 拉伸 初級 課程 Stretching after running L1 Beginner [Keep Fitness#2-235]

健身 跑後 拉伸 初級 課程 Stretching after running L1 Beginner [Keep Fitness#2-235]

Петр Толстой ВЫ ЧЁ, ОХАМЕЛИ? Наглый УЛЬТИМАТУМ Баку после рейда на ОПГ!

Петр Толстой ВЫ ЧЁ, ОХАМЕЛИ? Наглый УЛЬТИМАТУМ Баку после рейда на ОПГ!

10分鐘跑步收操 靜態伸展【教練帶你做】S3|光頭神童 李翰暄|

10分鐘跑步收操 靜態伸展【教練帶你做】S3|光頭神童 李翰暄|

跳繩前熱身 The warm up before rope skipping L1 Beginner [Keep Fitness#2-201]

跳繩前熱身 The warm up before rope skipping L1 Beginner [Keep Fitness#2-201]

【重新上傳】8分鐘全身伸展|運動後拉筋|減緩痠痛、拉長肌肉線條

【重新上傳】8分鐘全身伸展|運動後拉筋|減緩痠痛、拉長肌肉線條

Большие деньги, большой риск: Как везут ценные грузы через всю Канаду!

Большие деньги, большой риск: Как везут ценные грузы через всю Канаду!

5分钟跑前热身 | 全面预热跑步更轻松

5分钟跑前热身 | 全面预热跑步更轻松

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]