Ведущий учёный в области физических упражнений меняет своё мнение о максимальном потреблении белк...

Присоединяйтесь к Thrive Market сегодня и получите скидку 30% на первый заказ и бесплатный подарок стоимостью до 60 долларов! http://ThriveMarket.com/ThomasDeLauer

Подпишитесь на страницу доктора Шёнфельда в Instagram:   / bradschoenfeldphd  
Книга доктора Шёнфельда «План M.A.X. Muscle Plan 2.0»: https://a.co/d/a8WI4rL

Это видео содержит платное партнерство с брендом, которое помогает поддерживать этот канал. Именно благодаря таким брендам мы можем предоставлять наш контент бесплатно.

#thrivemarketpartner

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы подписаться: https://www.youtube.com/c/ThomasDeLau...

Посмотрите новый канал коротких видео DeLauer Clips and Workouts:    / @tdlclips  

Подпишитесь на мою рассылку по электронной почте: https://www.thomasdelauer.com/life-op...

Подпишитесь на мою повседневную жизнь в Instagram:   / thomasdelauer  

Временные метки ⏱

0:00 — Вступление
0:29 — Тайминг приёма питательных веществ
3:44 — Диапазон повторений для гипертрофии
5:12 — Скидка 30% на первый заказ и бесплатный подарок на сумму до 60 долларов
6:30 — Диапазон повторений для гипертрофии
10:15 — Гормональная гипотеза
20:00 — Тренировки до отказа
25:39 — Сплит-программы
32:26 — Частота приёмов пищи и макронутриенты
41:52 — Тренировки с полной, средней и короткой амплитудой
48:10 — Объём тренировок важнее частоты