長壽5項訓練之一【靜態和動態拉伸】

運動可能是我們擁有的最有效的“藥物”，可以提高我們生命的質量，延伸生命的長度。對健康有效的鍛鍊主要有四個方面：訓練身體的穩定性、和肌肉的力量，以及2 區有氧訓練、和5區的無氧訓練。其中，穩定性是基礎。身體的柔軟度和關節的靈活性，對身體的穩定性起了重要的作用。正如最近，巴西和東芬蘭大學的研究人員合作的研究指出，身體的柔軟度和靈活性是健康長壽的關鍵點。隨著年齡的增長，如果你身體的靈活性越強，你的壽命就越長。這項研究發表在 2024 年8 月的《Scandinavian運動醫學和科學雜誌》上。本視頻介紹這項研究結果，和自我測試評估靈活性的方法，以及怎樣提高身體的靈活性。#長壽 #身體靈活性 #拉伸




以下是視頻中引用的研究論文的鏈接：
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/e...
https://www.mdpi.com/2411-5142/8/2/37





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