11 минут холодной ванны в неделю - и вы здоровы! Терапия холодом🔥

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Терапия холодом: холодная ванна, холодный душ, плавание в холодном бассейне или природном водоеме – все это очень полезно для вашего здоровья. Какова польза холодной ванны? Какова польза холодного душа? Прием холодного душа или прием холодной ванны на самом деле очень полезны для организма. Здоровье и долголетие начинаются с того, что вы выбираете для себя комплексный подход воздействия на свой организм.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Заказать ванну можно здесь: https://thecoldplungestore.com/

0:00 - прием холодной ванны;
1:38 - терапия холодом vs терапия теплом;
2:33 - как правильно принимать холодную ванну;
3:01 - польза приема холодной ванны;
7:12 - влияние терапии холодом на гены.

Терапия холодом очень полезна. Всего 11 минут холодной ванны в неделю сделают вас здоровыми. Начинать нужно с температуры +10 градусов Цельсия по одной минуте в день, поднимая планку постепенно. Чтобы получить всю пользу такой терапии, нужно ощущать дискомфорт. Если у вас нет специальной ванны, можно принимать холодный душ или найти бассейн с холодной водой.

Когда вы окунетесь в такую ванну впервые, частота пульса и сердцебиения вырастет, сфокусируйтесь на дыхании. Это поможет справиться с шоком от погружения в холодную воду.

Какова польза терапии холодом?

снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
снижение уровня гомоцистеина;
уменьшение окислительного стресса;
падение уровня кортизола и гормона, который контролирует кортизол;
понижение потребности в антителах. Это укрепляет ваш иммунитет;
снижение уровня инсулина;
падение уровня мочевой кислоты;
уменьшение риска инфекций верхних дыхательных путей;
снижение депрессии;
уменьшение боли, воспалений, болезненности мышц;
уменьшение опухолей;
повышение уровня тиреотропного гормона и гормона Т3;
терапия холодом увеличивает количество Т-клеток;
растет общее число лейкоцитов;
повышается концентрация цинка;
растет уровень норадреналина;
растет чувствительность к инсулину;
повышается психическая устойчивость.

С помощью терапии холодом можно включить определенные гены, которые были бы «выключенными».

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • The Benefits Of Cold Water Immersion ...  
Опубликован 26 мая 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2) https://link.springer.com/article/10....
3) https://www.nature.com/articles/s4158...
4) https://www.nature.com/articles/s4146...

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ   / drberg.ru  
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

##терапияХолодом #холодныйДуш ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета