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■トレーニングメニュー🔴
1.バックスエクステンション
2.バックスエクステンションホールド
3.ダブルバックスクイーズ
4.スイマーエクステンション
5.バックスクイーズ
6.リバーススノーエンジェル

🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています

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・自重トレーニングのみでマッチョになれますか？
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