英語でFit Boxing 3: Hiro's "EX Body & Step Combo" - Core and Lower Body Workout 400

This is a long-form, advanced combination exercise (approx. 12 minutes) from the Nintendo Switch game Fit Boxing 3, led by Instructor "Hiro."

This routine is structured as a high-intensity cardio workout designed for maximum calorie burning through the following complex actions:

Initial Phase (00:24–03:17): The workout focuses on engaging the core by alternating Body Hooks and Body Straights with the defensive Block action [01:13]. The player is required to drop their hips and twist their core with each body punch, providing an intensive ab workout.

Second Phase (03:32–08:58): The difficulty ramps up significantly, centering on complex footwork and evasion moves such as the Step In Jab [03:40], followed by defensive actions like the Duck [03:55] and Sway.

Climax (09:16–11:48): The longest sequence combines Step In, Uppercut, Sway, Duck, Body Hook, and Block [05:07], repeated across both stances. This full-body workout demands high concentration, core stability, and coordinated lower body movement to successfully transition between offense and defense.

Ideal for those seeking a high-load boxing routine for home training (自宅トレーニング) that specializes in building endurance and core strength.
Nintendo Switch『Fit Boxing 3』より、インストラクター「ヒロ」が指導する上級者向けの約12分間にわたる長尺コンビネーションエクササイズです。

このメニューは、高いカロリー消費を目指す有酸素運動として、以下の複雑な動作で構成されています。

前半（00:24〜03:17）：ボディフックやボディストレートといった腹部へのパンチと、相手のパンチを防御するブロック [01:13] 動作が連続して登場します。パンチの際、腰を落とし、体幹をねじることで、腹筋を集中的に使います。

後半（03:32〜08:58）：一気に難易度が上がり、踏み込みながら打つステップインジャブ [03:40] や、パンチを避けるダッキング [03:55]、スウェイといった回避動作を組み合わせた複合コンビネーションが中心となります。

クライマックス（09:16〜11:48）：ステップイン、アッパーカット、スウェイ、ダッキング、ボディフック、ブロックを組み合わせた最長のシーケンスを左右のスタンスで繰り返します [05:07]。これは全身運動として、下半身の連動性や、パンチと防御を切り替える際のバランスが重要となります。

自宅トレーニングで高負荷なボクシングエクササイズを探している方に最適な、持久力と体幹強化に特化したプログラムです。
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