Домашние упражнения после операции DIEP — в течение первых 4 недель
Автор: North Bristol NHS Trust
Загружено: 2018-01-30
Просмотров: 10568
Это упражнения 5–10. Их можно выполнять через четыре недели после операции. Выполните 10 повторений каждого упражнения.
Упражнение 5
Согните руку в локте, отведите её в сторону и вниз, затем в сторону и вниз.
Это упражнение можно усложнить, выпрямив руку, когда вам будет комфортнее.
Упражнение 6
Заведите руку за спину, затем отведите её назад к боку. Заведите руку за спину, затем отведите её назад к боку.
Упражнение 7
Руки за голову, локти отведены назад, затем поднимите их вперёд. Локти отведены назад, затем поднимите их вперёд.
Упражнение 8
Протяните руку к противоположному плечу, а затем к боку. Вытянитесь вперёд и вниз.
Упражнение 9
Сцепите руки в замок. Поднимите руки над головой как можно выше и опустите их вниз. Вытяните руки вверх и вниз.
Упражнение 10
Включает в себя движение пальцами по стене. Проведите пальцами по стене вверх и вниз до комфортного для вас расстояния. Проведите пальцами вверх и вниз.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
