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治療失眠有方法
Автор: adam chen老大夫
Загружено: 31 авг. 2021 г.
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失眠大致有三種情況，難以入眠、無法熟睡、以及過早醒來。
長期失眠的人有一個共同的特點，這些人經常在腦子裡想，今天又要失眠了，今晚睡不著怎麼辦、沒有安眠藥我一定睡不著、我快要崩潰了。這種思維是不斷的對自己洗腦。在反覆強調：我一定會失眠、我不可能入睡、我無法改變。這種成年累積的負能量、是改善睡眠的一大障礙。
因此、為了提高睡眠品質，要經常提醒自己：睡眠是人的本能、失眠是暫時的、我會睡著的。
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