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[Podcast][50]重訓搭配有氧：也許是最有效的增進體能表現的方法以及抗老藥物
Автор: tpebikego
Загружено: 2025-12-15
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[Podcast][50]重訓搭配有氧：也許是最有效的增進體能表現的方法以及抗老藥物
重訓＋有氧：可能是最強的體能升級包，也是最便宜的抗老藥 💊
剛開始運動的朋友，十個有九個都會問我同一個問題：
👉 「到底要做有氧？還是要做重訓？」
你只要上網查三分鐘，就會更混亂：
有人說有氧最重要、有人說重訓才是王道，
再查下去還會看到一句萬用答案——
「要看個人狀況。」
好，那問題來了：
所以答案到底是什麼？
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