Йога для похудения | День 4 | Хатха-йога | Йога с Навином

Привет, Намасте! Добро пожаловать на четвёртый день нашего 30-дневного йога-челленджа для похудения со мной, Навином Шармой.

Сегодняшнее занятие — хатха-йога.

Если вы не посещали предыдущие занятия и пришли на это, я настоятельно рекомендую вам сначала попрактиковаться в предыдущих, а затем прийти на это, поскольку эта серия носит прогрессивный характер.

Этот йога-челлендж подходит всем, независимо от того, ищете ли вы йогу начального или среднего уровня. Я позаботился о том, чтобы вы получили упрощённые и усложнённые варианты всех асан в этом 30-дневном челлендже, чтобы вы могли адаптировать практику в соответствии со своими текущими занятиями.

Если вы будете следовать этому 30-дневному йога-челленджу для похудения досконально, поверьте, вы можете ожидать таких результатов, как:
уменьшение объёма;
улучшение гибкости;
увеличение силы;
улучшение баланса.

Поскольку это йога-челлендж для похудения, есть несколько правил, которым нужно следовать, чтобы добиться наилучших результатов.

Правило № 1: Вам нужно завершить каждое занятие до конца, выкладываясь на все 100% и выполняя задания максимум за 35 дней. Я даю вам 5-дневный запас на случай, если он вам понадобится.

Правило № 2: Вам нужно проходить по 10 тысяч шагов каждый день с момента начала челленджа до его завершения.

Правило № 3: На каждом занятии я буду делиться «Асаной дня». Всё, что вам нужно сделать, — это снять её на видео и опубликовать в моём закрытом сообществе в Facebook «Йога с Навином». Посмотрев ваши видео, я смогу дать вам рекомендации по улучшению осанки и помочь вам улучшить практику.

Присоединяйтесь к моему закрытому сообществу в Facebook, чтобы стать частью моего йога-сообщества и публиковать видео с асанами дня:
https://bit.ly/ywncommunity

Просто следуйте вышеуказанным правилам, и вы увидите потрясающие результаты.

Если у вас есть вопросы по этому челленджу, напишите мне в Instagram по ссылке ниже. Я буду рада помочь. https://bit.ly/itsnaveensharma

Сегодняшняя практика
1:41 - Капалабхати
7:11 – Паривритта Адхомукха Шванасана
9:15 – Шивананда Сурья Намаскар
21:46 – Врикшасана (Асана дня)
24:55 – Джану Ширшасана
27:28 – Сантоланасана
28:28 – Ардха Шалабхасана
30:09 – Супта Вакрасана
31:51 - Шавасана

Желаю Вам огромного счастья и здоровья!
Навин Шарма

#30dayyoagchallenge #йогадляпохудения #йогаснавин