CRASHKURS Meditation | Den Geist BERUHIGEN | Eine Einführung in die MEDITATIONSPRAXIS

Alle 1,2 Sekunden denken wir einen neuen Gedanken, somit denken wir zwei Gedanken pro Herzschlag. Das Gehirn arbeitet ständig.

Wie bei einem Computer können diese Hintergrundprogramm enorm viel an Energie kosten. Wir werden langsamer im Denken, können uns schlechter konzentrieren, fühlen uns ausgelaugt und müde, trauriger oder sogar depressiv.

Es gibt aber gute Nachrichten: Es gibt eine einfache Methode, wie du wieder ruhiger, konzentrierter und glücklicher wirst und wie du dich wieder lebendiger fühlst.

Meditation reduziert nachweislich Stress, senkt den Blutdruck, vertieft die Atmung, gleicht den Stoffwechsel aus, lindert Schmerzen und lässt und konzentrierter arbeiten.

In dieser Podcastepisode lernst du die ersten Schritte kennen, wie du in die Meditationspraxis eintauchen oder diese vertiefen kannst.

Ich erkläre dir, was es mit der kühlen und wärmeren Luft zwischen deinen Nasenflügeln auf sich hat. Warum es so angenehm ist, sich vorzustellen ein großer, friedlicher Stein zu sein, der von der Sonne gewärmt wird. Oder warum es so unglaublich beruhigend auf uns wirkt, wenn wir uns vorstellen ein Tiefseetaucher zu sein.

Nimm dir für diese Episode Zeit. Setze dich gemütlich auf dein Sofa, zünde ein paar Kerzen an und richte dir eine gute Tasse Tee.

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"Lebe wild, verrückt und wunderbar - Entdecke deine weibliche Kraft" .Trias Verlag
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"Wohlfühlgeschichten - 30 Fantasiereisen mit Mutmachkarten und CD". Don Bosco Verlag
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"Mein Achtsamkeitsjournal und Achtsamkeitskarten für Ruhe, Gelassenheit und Präsenz"
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