Оптимальные периоды отдыха для гипертрофии: что показывает новое исследование МРТ 2025 года

array(20) { ["IwkqIQ_W6i8"]=> object(stdClass)#10738 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IwkqIQ_W6i8" ["related_video_title"]=> string(130) "Растительный или животный белок: какой больше способствует росту мышц?" ["posted_time"]=> string(21) "7 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["5K9QhkPww44"]=> object(stdClass)#10745 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5K9QhkPww44" ["related_video_title"]=> string(53) "What Every Body Fat % Actually Looks Like (50% to 5%)" ["posted_time"]=> string(22) "10 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["2nYovSlAXiM"]=> object(stdClass)#10736 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2nYovSlAXiM" ["related_video_title"]=> string(182) "3–5 повторений против 20–25 повторений — какой стиль тренировки лучше всего подходит для роста мышц?" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["j1bx0GMofYw"]=> object(stdClass)#10749 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "j1bx0GMofYw" ["related_video_title"]=> string(86) "Вы тратите деньги на белок (НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ)" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["WGHX5Rqv2BY"]=> object(stdClass)#10730 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WGHX5Rqv2BY" ["related_video_title"]=> string(80) "Life as an IFBB Fit Model Pro | Sunday Fitness Vlog, What I Eat & Glute Training" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["7govZnlv02Q"]=> object(stdClass)#10743 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7govZnlv02Q" ["related_video_title"]=> string(185) "Изометрические или изотонические упражнения с полным диапазоном движения: что наращивает больше м..." ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["3mNxV_3o6S0"]=> object(stdClass)#10734 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3mNxV_3o6S0" ["related_video_title"]=> string(123) "Почему прием 5 г креатина уже недостаточен (последние исследования)" ["posted_time"]=> string(21) "9 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["PLshkNGRYLVSb6LqLJGtLW_QA7xg2IY6jz"]=> object(stdClass)#10746 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PLshkNGRYLVSb6LqLJGtLW_QA7xg2IY6jz" ["related_video_title"]=> string(20) "Hypertrophy Training" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["Vz6xdxQXWcQ"]=> object(stdClass)#10724 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Vz6xdxQXWcQ" ["related_video_title"]=> string(86) "Суперкомпенсация и рост мышц: факт или вымысел?" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["agIVgozzPd0"]=> object(stdClass)#10747 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "agIVgozzPd0" ["related_video_title"]=> string(81) "Водка, коньяк - как влияют на состояние крови" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["W8FvKcwPFZo"]=> object(stdClass)#10737 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "W8FvKcwPFZo" ["related_video_title"]=> string(39) "15% жира из 30% навсегда!" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["Ry5Sc9v9U64"]=> object(stdClass)#10741 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Ry5Sc9v9U64" ["related_video_title"]=> string(131) "Я тренировал одну сторону ТЯЖЕЛЫЕ против ЛЕГКИХ (60-дневный эксперимент)" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZQCpVdTgqvQ"]=> object(stdClass)#10731 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZQCpVdTgqvQ" ["related_video_title"]=> string(170) "Мышцы болят, но не растут? Что говорят исследования о боли в мышцах, повреждениях и прогрессе?" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["OF0V2isp_5o"]=> object(stdClass)#10729 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OF0V2isp_5o" ["related_video_title"]=> string(64) "РЕЙТИНГ ЛУЧШИХ И ХУДШИХ ДОБАВОК | DLB" ["posted_time"]=> string(21) "8 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZcJ6UcnCdPQ"]=> object(stdClass)#10727 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZcJ6UcnCdPQ" ["related_video_title"]=> string(74) "Ешьте это и воспаление в кишечнике уйдёт" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["dvYgXOFCeGM"]=> object(stdClass)#10728 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dvYgXOFCeGM" ["related_video_title"]=> string(38) "Exercise Science is Killing Your Gains" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["hinG-37WPLc"]=> object(stdClass)#10725 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hinG-37WPLc" ["related_video_title"]=> string(156) "Действительно ли углеводная загрузка улучшает ваш внешний вид перед соревнованиями?" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["zNKIP93NbU8"]=> object(stdClass)#10726 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zNKIP93NbU8" ["related_video_title"]=> string(85) "Всегда ли больший объем означает больший рост?" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["TjsvtFOeku0"]=> object(stdClass)#10714 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "TjsvtFOeku0" ["related_video_title"]=> string(41) "What REALLY Makes Men Attractive To Women" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["QJFEqvzHl10"]=> object(stdClass)#10715 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "QJFEqvzHl10" ["related_video_title"]=> string(161) "Хватит тренироваться до отказа? Исследование 2025 года раскрывает правду о RIR и росте мышц" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } }