50대 중년 다이어트 성공 하고 싶으시면 이 3가지 꼭 확인하세요!
Автор: 몸이편안하니
Загружено: 2023-06-12
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50대 중년 다이어트?? 이 3가지를 체크하지 않으면 말짱 헛수고에요. 오늘 알려드릴 체크리스트 3가지 꼭 확인하시고 다이어트 성공하세요~
▣ 50대 중년 다이어트 필수 체크리스트
1. 당뇨가 있는가?
당뇨가 있으시다면 당뇨가 잘 조절되도록 하는 것이 중요합니다.
밀가루, 빵, 떡, 과일 섭취량을 줄이시고 고단백의 육류,
좋은 지방 식이섬유가 풍부한 채소 섭취량을 늘리세요.
30분 정도 매일 운동하시면 금상첨화의 효과를 보실 수 있습니다.
2. 스트레스를 많이 받는가?
스트레스를 받으면 코르티솔 분비가 되는데
코르티솔은 식욕을 억제하는 호르몬입니다.
스트레스를 많이 받게 되면 코르티솔의 효과가 떨어져 식욕이 더 많이 늘어나고
기초대사량이 현저하게 줄어들면서 살이 찌게 됩니다.
3.충분한 수면을 하는가 ?
충분한 수면을 하게 되면 몸에서 렙틴이라는 호르몬이 분비가 되는데
렙틴 이라는 호르몬은 식욕 억제 호르몬으로 충분한 수면 후에 분비가 됩니다.
따라서 충분히 수면을 하시는 것을 권장드립니다.
오늘 50대 중년 다이어트 필수 체크리스트 3가지를 꼭 확인하시고
건강한 다이어트 성공하세요!!
■ Tags
#중년다이어트 #50대다이어트 #다이어트체크리스트
■ Chapter
00:00 인트로
00:42 체크리스트 3가지
00:50 당뇨가 있는가?
01:15 스트레스를 받는가?
02:20 충분히 잠을 자는가?
■ 몸이편안한의원 김진아 원장
E-Mail [email protected]
SITE http://www.danaan.kr
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