ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ОТДЫХА | C-level подкаст

Как построить свой отпуск или выходные дни, чтобы вернуться к работе полностью отдохнувшим? На эту тему проводилось довольно много исследований. Одна из концепций полноценного отдыха — DRAMMA (Newman et al., 2014). Она подразумевает несколько компонентов, о которых мы говорим подробно в этом выпуске.

Но начинаем мы его с развенчания популярных мифов про дофамин. Спойлер: вам не нужно садиться на «дофаминовую диету».

Ведущие подкаста:
Сергей Харитонов, молекулярный биолог, сотрудник МГУ им. М. В. Ломоносова и научный сотрудник Института биологии старения и медицины здорового долголетия, и основатель Reminder, журналист Максим Кашулинский.

Больше пользы в телеграм-канале Reminder: https://t.me/justakindreminder
ТГ-канал Сергея Харитонова о биотехнологиях и красоте науки https://t.me/kharitonovsci

0:01 Привет!
1:10 Начинаем говорить про дофамин
7:00 Дофамин одинаково высокий у человека, выигравшего лотерею, и у человека, попавшего под автобус
15:48 Почему мы устаем от информации и соцсетей
21:10 Отпуск: человек приезжает из мрачной Москвы на курорт
31:30 Правильный отдых сотрудников выгоден компаниям (больше прибыль)
35:00 Первая буква формулы отдыха — D, detachment или важно отдалиться от рабочих дел и суеты
40:35 R — релаксация. Расслабьтесь
44:03 A — автономность. Возьмите отдых в свои руки
47:00 M — мастерство. Попробуйте выучить что-то новое или устройте челлендж
51:10 M — это meaning, осмысленность действий
54:35 A — affiliation, связанность с другими людьми, делитесь впечатлениями!
57:50 Парадокс: чтобы очень хорошо отдохнуть, можно не уезжать на пляж или в горы