Yoga Nidra- Le refuge | 30 minutes de relaxation profonde & sécurité intérieure

Découvrez votre refuge intérieur avec cette séance de Yoga Nidra de 30 minutes. Une pratique de relaxation profonde qui vous guide vers un état de conscience entre éveil et sommeil pour apaiser le corps et l'esprit. Idéale pour gérer le stress et l'anxiété, cette session vous aide à retrouver un sentiment de sécurité intérieure et de calme.

CETTE SÉANCE VOUS OFFRE :
Un esapac de sécurité intérieur personnel
Visualisations apaisante
Une approche respectueuse, trauma-informée et sécurisante
Des techniques de respiration apaisantes
Des techniques pour gérer l'anxiété, le stress quotidien et la surcharge émotionnelle
Un meilleur sommeil et un calme intérieur

IDÉAL EN YOGTHERAPIE POUR :
Personnes anxieuses ou hypersensibles
La gestion du stress et les difficultés d'endormissement
Le besoin de réconfort et de sécurisation
Les difficultés d'endormissement liées au stress
La récupération après des périodes difficiles

STRUCTURE DE LA SÉANCE :
00:00 Introduction et installation
4:52 Préparation douce et intention personnelle (Sankalpa)
6:05 - Rotation de conscience corporelle bienveillante (méthode Bihar)
9:06- Respiration apaisante
12:15 - Sensations opposées sécurisantes
14:25 - Visualisation du refuge (la bibliothèque secrète).
25:28 - Ancrage et retour progressif

COMMENT PRATIQUER :
Installez-vous confortablement selon vos besoins, vous pouvez ajuster votre position à tout moment. Cette pratique s'adapte à vous, pas l'inverse. Si vous vous endormez, les bienfaits opèrent même dans le sommeil.

D'autres vidéos qui peuvent vous intéresser:
Pour approfondir votre pratique:    • Surcharge mentale: Libérez votre cerveau -...  
Pour une session de méditation du matin:    • Méditation matinale guidée 10 min | Réveil...  
Pour une relaxation plus longue :    • Yoga Nidra : Libération Intérieure (45 min)  

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