불편한 개구리 자세는 그만! 이렇게 하면 완전 잘됩니다. 서서하는 골반스트레칭 사이드런지

뻣뻣한 골반에는 개구리스트레칭이 그렇게 좋다는데
했다하면 무릎통증에 목어깨결리고 손목까지 아파 포기했나요?
골반스트레칭 아무리해도 금방 뻣뻣해져 고민이었나요?
정렬만 잘 지키면 유연성과 근력을 함께 길러주는
사이드런지 동작 3가지 알려드릴게요!
러닝이 취미인 분들에게도 도움되는 운동이니 저장했다 꼭 따라해보세요

00:00 - 개구리스트레칭보다 효과좋은 골반스트레칭 운동은?
00:51 - 개구리자세가 힘든 초보를 위한 내전근 골반스트레칭, 사이드런지 발목잡기
04:16 - 개구리 스트레칭 말고 유연하고 건강한 골반을 만들기, 사이드런지 양손 뻗기
06:42 - 빵빵한 엉덩이를 위한 중둔근 운동, 사이드런지 슬라이드
10:17 - 골반건강을 지키는 현명한 방법

#골반스트레칭 #내전근스트레칭 #다리찢기

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