헬스장에서 ‘이거’보이면 무조건 쓰세요. 프레임 빠르게 커집니다! (랫풀다운 / 시티드로우 / 맥그립으로 등근육 키우는 방법)
Автор: 보통사람을 위한 운동채널
Загружено: 2023-12-20
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6:16 🤛 '등운동'할 때 스트랩 안쓰면 손해 너무심함...ㅠㅠ 무조건 씁시다!! [악력보조-퀵그립]: https://smartstore.naver.com/ironvic/...
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여러분, 혹시 헬스장에서 이 그립 보셨나요?
요즘 헬스장 가면 케이블 머신 옆에 꼭 놓여있는 이놈, 정식 명칭은 '맥그립' 이라고 하는데요.
동네 헬스장 부터, 올림피아 챔피언까지 요즘은 다 이거 쓰고 있죠..
대체 이게 뭐가 좋길래 요즘 다들 이거로 랫풀다운 당기고 있는걸까요?
일단 손목이 전~혀 안 아픕니다! 여러분도 턱걸이 할 때 일반 철봉보다 이런 뉴트럴바를 당기는게 손목과 어깨가 훨씬 편한거 느껴보셨죠?
맥그립은 바로 그런 원리가 적용된건데요.
게다가 일자바에 비해 전완근 힘도 훨씬 덜 뺐깁니다.
바를 꽉 움켜잡는게 아니라 손을 걸고 있어서 구조적으로 아예 팔힘보다 광배를 더 쓰게 만들어져 있다는거죠.
근데 사실, 맥그립의 진정한 위력은 따로 있습니다. 랫풀다운과 똑같이 당겨도
등근육을 훨씬 빠르게 발달시킬 수 있다는건데요.
어느정도냐면, 요새는 등근육 발달은 맥그립을 잘 써먹느냐 못써먹느냐에 달려있다고 할 정도니까요.
그래서, 이번 영상에서는, 아직 이 맥그립이 익숙치 않은 초-중급자 분들을 위해, 랫풀다운 운동효과를 두배로 높혀주는 맥그립 사용 꿀팁을 준비했습니다-!
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00:00 랫풀다운 할 때, 맥그립을 쓰라고 하는 이유!?
01:49 맥그립으로 남들보다 빠르게 등근육 키우는 법!?
04:40 등상부 키우려면 와이드 랫풀다운 하세요!
06:25 등하부 키우려면 언더드립 랫풀다운 하세요!
07:03 맥그립 눈에 보이면 무조건 쓰세요!
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