ESTO le pasa a TU CUERPO si haces CARDIO todos los días (durante una semana)

¿Se pierde músculo si dejas de entrenar fuerza durante una semana?
¿Y si haces solo cardio… pero cardio de verdad?
No hay mejor forma de responderlo que viviéndolo en carne propia.

Durante 7 días cambié totalmente mi entrenamiento.
Dejé la fuerza. De verdad.
Y metí cardio todos los días: resistencia, intensidad, sesiones largas y técnicas.
Pero no desde el caos, sino desde la estrategia.

En este vídeo te muestro:
🔹 Cómo estructurar una semana de cardio sin perder masa muscular
🔹 Cómo programar un off-season híbrido si entrenas fuerza y necesitas aire
🔹 Cuándo conviene no tocar las pesas y cuándo sí o sí mantener estímulo
🔹 Qué pasa fisiológicamente si haces cardio cada día
🔹 Cómo lo gestioné a nivel nutricional, hormonal y emocional
🔹 Mi experiencia real: sensaciones, cuerpo, composición y rendimiento

Si haces fuerza pero también corres, surfeas o simplemente quieres mejorar tu salud cardiovascular sin poner en riesgo tu músculo, este vídeo es para ti.

Esto no es un reto viral.
Es ciencia aplicada, adaptada, y vivida en primera persona.
Desde la visión de una entrenadora, atleta híbrida y mujer que entrena para vivir, no para encajar.

🧭 Quédate hasta el final si quieres aprender a programar de verdad.
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¡GRACIAS Y BIENVENIDO/A A LA FAMILIA! 😊

💫 Tu cambio empieza hoy 💫

Capítulos:

00:00 Introducción
00:46 Planteamiento híbrido
01:51 Desayuno
02:37 Cómo programo semanas sin fuerza
03:51 Nos vamos a surfear
04:54 Entrenamiento
06:16 Preparación off season
08:52 Trabajo y estrés
10:41 Cómo mantener la músculo sin entrenar fuerza
12:06 Cuidado del sistema nervioso
13:15 Cena
14:55 Entrenamiento 2
16:24 Mentalidad y miedos en el deporte
19:20 Post-entreno
22:31 Efectos del surf en el cuerpo
24:11 Descanso y recuperación
25:52 Despedida y objetivos

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