Дыхательная практика для избавления от тревоги — дыхание для успокоения тревожных мыслей

Уделите немного времени, чтобы найти своё дыхание и успокоить нервную систему с помощью этой осознанной практики дыхательных упражнений, выполняемой в расслабленном положении сидя или лёжа. Начните с расслабления нервного напряжения с помощью осознанных связанных вдохов через нос и выдохов через рот. Когда нас одолевают тревожные мысли, наше дыхание и тело реагируют, и мы можем почувствовать себя запертыми в физических ощущениях, а также в ментальном цикле, где мы — это наши мысли, а мы — это наша тревога. Когда мы можем изменить своё дыхание, чтобы стать осознанными и сосредоточенными, и восстановить контроль над системами нашего тела, наше восприятие может преобразиться.