Дыхание - основа. Комплекс для работы с дыханием

Дальнейшие тренировки не несут никакого смысла, если нет понимания того, как ДЫШАТЬ

Дыхание - это БАЗА. Не жим/присед/становая, а ДЫХАНИЕ

Абсолютное большинство людей, которые приходят в фитнес, не умеют правильно дышать. И я говорю не про "на усилие выдох", а в целом про механику дыхания

Прежде чем делать любые упражнения, нужно познать, как и куда дышать. Научиться расширять ребра под нагрузкой. Научиться отличать дыхание в живот от дыхания в ребра. Научиться расширять ребра на выдохе!

Без этого любые упражнения несут только вред. Потому что без этого отжимания будут с вываленным животом, любые становые тяги будут с вываленным животом и компрессией в пояснице, любые подъемы веса вверх на головой будут также приводить к компрессии в пояснице, к болям в плечах и т.д.

Я не гиперболизирую. Например, не умея дышать в ребра, ты никогда не сделаешь себе плоский живот, как бы ты этот пресс не качал
Не умея дышать в ребра под нагрузкой, ты никогда не улучшить себе осанку

✅Поэтому вот небольшой комплекс работы с дыханием. Пробуй. Осознавай своё тело
✅Крайне рекомендую свой курс домашних тренировок Познание. Там работа с дыханием в основе. На эту основу накладываются все остальные упражнения и ты получаешь тело мечты. Пиши мне, расскажу подробности