「早安九環-龍體鬆活法」從頸到腳的晨間暖身【健康動起來】白雁時尚氣功 顧立群教練 帶你一起打開全身關節！
Автор: 理周健康
Загружено: 2025-12-13
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【內容簡介】
🛏️早上起床全身僵硬、肩頸卡卡、腰不想動，真的不是你懶，而是身體還沒醒。
這支影片由白雁時尚氣功顧立群教練，完整示範「早安九環-龍體鬆活法」，帶你從頸部一路鬆到腳趾，讓關節一節一節打開，讓熱氣慢慢從腳底升上來。
【段落速覽】
1️⃣ 0:49｜早安九環-龍體鬆活法簡介
九環鬆活法以「小幅度、慢節奏」喚醒身體，開啟美好的一天。
2️⃣ 1:58｜早安九環示範
從頸、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝，依序帶動，強調感覺而非幅度，哪裡緊就多停留。
3️⃣ 13:26｜龍體鬆活法示範
全身輕輕晃動，短短15秒，就能讓氣血跑起來。
【推薦給你】
🕺早上起床覺得全身僵硬的人
🏃不想劇烈運動、但想養成晨間習慣的人
🦿肩頸、腰、膝、腳踝常卡卡的族群
💪想每天花幾分鐘，好好照顧身體的人
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