MEAL PREP mit dem Baukastenprinzip - jeden Tag gesund essen

Heute zeige ich Euch, wie ihr mit dem Baukasten-Prinzip 5 Tage lang abwechslungsreich und gesund essen könnt.
Kens Shop: https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-Kocht

Messer Code: scharfe10

Einfach der beste Entsafter: Rabatt-CODE: Ken10
https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Ken


Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein!
#cleaneating #gesunderezepte #vollwertig

Als Personal-Trainer und Ernährungsberater ist es meine Aufgabe, sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe, das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Rezepte für den Alltag und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß.
Euer Ken.

Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com

5 Tage Meal Prep

Protein-Quellen:
Tofu
Tempeh
Seitan
Eier
Rinder oder Lamm Hack


Hülsenfrüchte:
Bohnen
Kichererbsen
Linsen

Kohlenhydrat-Quellen:
Reis
Quinoa
Hirse
Grünkern
Gerste

Blattgrün:
Spinat
Mangold
Pak Choi
Petersilie
Koriander
etc.

Gemüse:
Fenchel
Spargel
Zucchini
Paprika
Kartoffel
Pilze
etc.

Gewürze:
Sojasauce
Fischsauce
Geiler Scheiß
Miso
Curry

Fermentiertes:
Sauerkraut
Kimchi
Gemüse aller Art

Zwiebel
Knoblauch