5-минутная практика IFS для САМОАКТИВАЦИИ

Добро пожаловать на канал! В этом видео я расскажу о простой, но эффективной практике, которая поможет вам повысить свою внутреннюю энергию — ключевой принцип терапии Внутренних Семейных Систем (ВС). Если вы новичок или не знакомы с внутренней энергией, воспринимайте её как осознанность, присутствие или просто спокойствие, любопытство и сострадание.

📩 Получите БЕСПЛАТНУЮ управляемую медитацию по ВС на сайте http://internalfamilysystems.org/sign...!

Эта практика идеально подходит как для новичков, так и для опытных практиков ВС. Я лично использую её каждый день, и считаю, что она особенно эффективна утром, перед началом дневной суеты. Но не волнуйтесь, вы можете использовать её в любое время!

Вот краткий обзор практики:

1) Проснувшись, закройте глаза на 5–10 минут, положите руку на грудь и живот и глубоко дышите.

2) Сосредоточьтесь на своём теле с нежной, любящей осознанностью. Обращайте внимание на любые возникающие ощущения, приятные или неприятные, и просто принимайте их.
Позвольте своей энергии течь естественно, давая место для расцвета внутренней энергии и обретения лидерства в течение дня.

3) Эта техника не только помогает вам обрести уверенность в настоящем, но и даёт возможность расслабиться некоторым частям вашего существа и увидеть, как проявляется ваше самоуправление. Если вы попробуете её, расскажите мне о своих впечатлениях в комментариях — это может быть полезно и другим!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ: Программа для практикующих специалистов IFS — 12-недельное погружение
Открыта для всех практикующих специалистов самых разных направлений целительства.
30 мест с 21 февраля 2026 г.
84 часа обучения
Углублённое практическое обучение
https://www.internalfamilysystems.org...

Спасибо, что пришли, увидимся в следующем видео!

#IFS #ВнутренниеСемейныеСистемы #ЭнергияСебя #Осознанность #Присутствие #IFSДляНачинающих #УтренняяРутина #Самосознание