SUPER TREINO DE OMBRO DO CAPITÃO AMÉRICA | SHAPE DE HÉROI
Автор: Maromba Nerd Club
Загружено: 2021-04-19
Просмотров: 4643
Fala meus jovens Heróis! Mais um super treino pra vocês! Dessa vez vamos dominar o escudo!
Treino de ombros com foco em hipertrofia e força do capitão, para ficar com um shape de héroi e derrotar todos os inimigos!
Espero que goste e faça bom uso desse treinamento!
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Escreve nos comentários se você consegue fazer esse treino mais de uma vez!
10 MINUTOS DE TREINO 20 SEGUNDO DE EXERCICIO E 10 SEGUNDOS DE DESCANSO
1- POLICHINELO
2- POLICHINELO
3- BURPES
4- BURPES
5- ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL
6-ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL
7-ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL
8-ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL
9- ELEVAÇÃO FRONTAL UNILATERAL
10-ELEVAÇÃO FRONTAL UNILATERAL
11-ELEVAÇÃO FRONTAL UNILATERAL
12-ELEVAÇÃO FRONTAL UNILATERAL
13-DESENVOLVIMENTO UNILATERAL
14-DESENVOLVIMENTO UNILATERAL
15-DESENVOLVIMENTO UNILATERAL
16-DESENVOLVIMENTO UNILATERAL
17-CRUXIFIXO INVERSO UNILATERAL
18-CRUXIFIXO INVERSO UNILATERAL
19-CCRUXIFIXO INVERSO UNILATERAL
20-CRUXIFIXO INVERSO UNILATERAL
RECOMENDO FAZER NO MINIMO UMAS DUAS VEZES
DEIXA O LIKE E COMPARTILHA COM A GALERA! TMJ!
Musica de treino:
Canal Niall Stenson
• Falcon and The Winter Soldier Theme on Guitar
• Falcon and The Winter Soldier Theme on Guitar
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